每天运动500大卡能瘦吗？(每天运动500大卡能瘦吗男生)-鞋百科

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每天运动500大卡能瘦吗？

1 可以瘦
2 运动是减肥的有效方式之一，每天运动500大卡相当于消耗了500卡路里的热量，如果能坚持每天运动，并且控制饮食，就能达到减肥的效果。
3 除了运动，还可以通过饮食控制、增加日常活动等方式来帮助减肥，但要注意合理安排运动量和饮食摄入，避免对身体造成**影响。

一天吃500大卡一周能瘦多少斤？

可以一天减1斤左右，一天500卡路里相对来说摄入量低于消耗量，可以起到快速减肥的效果。但是这个和节食并没有多大区别，人体一天男生最少1500卡路里，女生最少1200卡路里，如果低于这个热量，那么即使减下去，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来的。所以，调整一下食谱更利于身体健康更利于减肥。

每天跑步消耗500千卡，每天坚持这么点一个月能瘦多少斤？

每天运动500大卡能瘦吗？

原则上能瘦2公斤。一千克脂肪的热量是7700千卡。每天消耗500千卡，大概是跑步8公里左右，1个月就是消耗15000千卡热量，约等于5千克脂肪的热量。当然，这是建立在只运动却不增加热量摄入的前提下。而在大多数情况下，运动后食量会增大，或者运动后喝二口饮料，那么当天基本上是白运动了。一块糖的热量就需要跑三公里来消耗。

每天消耗1300千卡能瘦几斤？

12斤；一公斤需要7000大卡，那么每天消耗1300大卡，一个月就可以瘦大概十斤左右。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。二，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。