哺*期妈妈们,如何应对奶水不足?
1、时机很重要新手妈妈们如果母*不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。“食疗”并不等于所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中只能适度的去 喝，喝的时机不当或摄入量过高，其中的高脂肪反而会堵塞*腺管，不利母*分泌。
2、多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺*期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。
3、哺*妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样*汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺*妈妈最好能等哺*期结束以后，再控制饮食减肥。
4、增加哺*次数、树立信心等来调节，不要随便急着给宝宝添加配方奶粉，不当的添加只会起到反面作用，让母*越来越少，最后就真的母*不足了。当然，也有的妈妈因为疾病原因或遗传因素等导致母*不足的，也不要太强求，根据实际情况灵活决定就好，宝宝混合喂养或者奶粉喂养一样可以健康快乐长大。
坐月子奶水不足吃什么好
你好！可以多吃花生、莴笋、黑芝麻、丝瓜、金针菜、豌豆、豆腐、茭白等可以催奶的食物。多喝鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、炖的猪蹄汤、*鸽汤等可以催*的汤水。让宝宝多吸允*头，保持愉快的心情，时常按摩***房等等都是可以催*的。
本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通*，产后*母*汁分泌不足者宜经常食用 喝催*汤也有学问 为了尽快下*，许多产妇产后都有喝催*汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝这些“催*汤”是有讲究的。
比如猪蹄炖黄豆汤、鸽子汤、鲫鱼汤、红豆汤等。
建议要保持良好的心情，情绪的变动会直接影响*汁的分泌，多注意休息，多喝汤水，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。
奶不够吃吃什么奶多
1、鲤鱼通*汤 鲫鱼历来被民间用作通*的食物，配以通气上达、下*汁的通草和补血通*的猪蹄，具有补中益气、通*的功效。适于产后*汁不下、*少者食用。原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，胡椒粉2克。
2、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
3、黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及**煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下*。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
为什么会没有奶水
奶水没或少的原因 没有早开奶，现在主张在分娩后半小时内即给婴儿喂奶，以***腺，促其分泌*汁。有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了。
很多产妇没有母*喂宝宝是因为和现在的环境污染有关，也有可能是产妇个人的问题，或者是产妇的个人体质有关。如果产妇在刚生完宝宝没有母*或者母*少，最好是找催奶师按摩产妇的**，这样有奶水的几率还是很大的。
造成奶水不足的原因 过早添加配方奶或其他食品 这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，*汁便会自动调节减少产量。 喂食时间过短 有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的减少。
女性在产后没有母*的话，很有可能是身体原因导致的。当女性体内激素水平分泌失调的时候，就有可能造成没有母*的现象。不过也有可能是自己压力过大，或者说过于焦虑引起的。很多女性在产后会出现抑郁的现象，这样也会导致没有母*。
问题分析： 哺*是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、*头**、*房排空等方面都要多注意。饮食过少的话势必导致母体营养不足，奶水减少。 意见建议： ：建议哺*期女性多注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺*期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。
有一些孕妇在分娩以后没有奶水，可能是由于本身*腺血管堵塞导致的；也可能是由于产后精神因素的**，抑制了泌*素的分泌，从而导致没有奶水；另外有一些女性主要是体质因素引起的，这些女性在整个产后都不会有奶水出现，跟遗传有关。
哺*期吃什么奶水会增多又有营养
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺*期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催*效果更佳。
2、哺*期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌*充足，才能保证婴儿健康成长。情绪稳定、精神愉快。
3、意见建议： 要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺*期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。
4、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催*食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生*。花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催*等病症。豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。