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养生小常识

长期吃褪黑素副作用有哪些？

褪黑素又称为松果体素，是大脑松果体分泌的一种荷尔蒙，对人体内分泌具有支持与调节作用，临床上常用于改善睡眠状态。小剂量吃褪黑素对人体无明显的副作用，但若在褪黑素正常分泌状态下应用外源性褪黑素或长期大量吃褪黑素，可有一定的副作用，如全身反应、胃肠道反应、睡眠功能紊乱、药物依赖等。

1、全身反应：褪黑素具有镇静作用，长期或过量吃褪黑素可造成精神状态不佳、头晕、困倦、嗜睡等副作用；

2、胃肠道反应：部分胃肠道功能不好的人群长期大量吃褪黑素，药物可过度**胃黏膜，可能会导致恶心、呕吐等副作用；

3、睡眠功能紊乱：若长期过量吃褪黑素，可影响人体正常分泌褪黑素功能，从而引起睡眠功能紊乱；

4、药物依赖：长期吃褪黑素，可能会影响褪黑素的分泌而打乱人体正常睡眠的节律，只有借助褪黑素才能正常入睡，长久以往会产生药物依赖。

褪黑素的应用要严格按照用法用量，不宜自行调整药物剂量，以免引起**影响。若存在失眠症状，可适当吃海带、黄豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生等食物，有助于体内褪黑素的合成。

褪黑素有副作用吗

长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低等。

褪黑色素有什么副作用？

褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。 主要成分：褪黑素、维生素、矿物质 主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、***及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。 服用方法：睡前30分钟服用1-2粒 应该是没有什么副作用，年轻人一样