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怎么成为篮球特长生？
这个得考试，属于体育特长生。体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生**招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。
具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。
1、高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；
2、具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。
扩展资料
体育单招政策
考生可依据招生院校招生简章公布的专业考试时间，合理选择不超过两所招生院校进行报名，并确定好志愿顺序，招生院校根据填报志愿顺序进行录取；高尔夫、跳水、皮划艇、赛艇、 围棋、国际象棋等项目按照国家体育总局要求统一组织考试；
文化课成绩最低录取控制分数线不得低于总分(满分600分)的30%，在此基础上由各招生院 校根据实际情况综合确定本校文化成绩和体育专业成绩的录取规则，分项目依据考生填报的志愿顺序择优录取；改为 一级运动员可在学校文化控制线下30分，健将级运动员可在学校文化控制线下50分。
参考资料来源：百度百科-体育特长生
《灌篮高手》队员资料有哪些？
球队队员
湘北篮球队 Shohoku
名字：安西光义（Anzai)
绰号：白发恶魔， 白发佛,老爹 (樱木专用)
简介：
灌篮中深不可测的一个人物，过去是大学篮球队教练，以严厉而获得白发恶魔的称号。一个学生忍受不了他的训练而去美国，最后客死异乡， 使得他退出大学篮球界，并转成白发佛。
名字：樱木花道 HanamichiSakuragi
绰号:天才,篮板王,红猴子,金刚弟弟,金刚二号,**,笨蛋(流川枫常用)
身高：188cm 189.2cm
体重：83kg
生日：4月1日
星座：牧羊座
血型：无血
嗜好：打架
优点：自傲
缺点：自傲
年级：一年级7班
球衣号码：10号
球鞋:Nike Air- Jordon
队内位置：大前锋 (Forward)
樱木花道是一个毫无魅力可言（尤其对于女孩子）的**少年，而且除了能打架和身材高大外一无是处。且不说学习成绩差到令人无法想象的地步，运动神经也迟钝得可以（只是空有一身的笨力气），大脑的进化程度令人深为可疑，发起怒来活像一只红毛猴子。他之所以能够进人湘北高中的篮球队，原因是一位名叫赤木晴子的可爱女孩。为了博得睛子的欢心，他这才努力挤进了球队。但是通过无数次地磨练，他的原本存在的篮板球（于是乎有了所谓“篮板球之鬼”、“篮板王”的绰号）潜力被优秀的安西教练很好的挖掘出来（也曾在只会扣篮，上篮，篮板下挑射的情况下迫使流川用尽全力），同队友们也产生了无与伦比的友情。直到后来（最后一本），樱木的背部脊椎受伤，可能再也无法打篮球，他终于握着晴子的手大声地说：“这回是真话，我真的喜欢（篮球）！
名字：赤木刚宪 Takenori Akagi
绰号:大猩猩,金刚
身高：197cm
体重：90kg
生日：5月10日
球衣号码：4号
队内位置：中锋(Center)
年级：三年级
球鞋：Converse
作为湘北篮球队的队长，有绝对的指导权，是个掌握全队命运的核心人物。赤木刚宪身材高大强壮，并且球技超群，占据着湘北篮球队中场的位置。他以称霸全国为目标带领大家一路过关斩将最终闯进全国大赛。他的超群球技也引起大学篮球界的注意，有望成为最出色的中场球员。赤木的外型粗犷，被人私底下叫做“大猩猩”，很难想象他有一个如此温柔可爱的妹妹。
视篮球为第一志向的赤木好像没什么其他的爱好，他的性格刚硬，做事情尤其是篮球训练一丝不苟，有很强的洞察力，对待球员的态度略现粗暴，但其实宽厚、诚恳，他是最常“修理”樱木的人。
神奈川有名的中锋，个人技术很好。但因为身高使他不具备灵活性。
对篮球十分热爱。曾因没有良好的伙伴而无法出头。
樱木管他叫大猩猩（真是不恭）。
最大的愿望是称霸全国。
名字：流川 枫 Kaede Rukawa
绰号:狐狸(樱木叫)
身高：187cm
体重：75kg
生日：1月1日
年级：一年级10班
球衣号码：11号
队内位置：小前锋 (Forward)
球鞋：Nike Air -Jordan
在富丘国中时期就倍受瞩目、挟着最佳新人头衔进入湘北的流川，顺理成章地成为湘北篮球队的主力。他入学湘北的理由简单得令人难以置信——离家近。流川枫不但外表英俊潇洒、酷劲十足，而且球技也很出色是不可多得前锋。也因此迷到了众多女生，连晴子也是“拥枫派”的一员，似乎有流川的比赛就会有女生的尖叫声。随着湘北篮球队的四处征战，流川枫的球技更加成熟与完善。
初中时代就已是篮球明星，初入高中就成为湘北的皇牌球员（Ace），实力可见一斑。
为人冷酷，从不多说一句。虽安静但有惊人的爆发力。
缺点是缺乏团队统一意识，个人意识太强，把樱木看做自己的竞争对手（曾被樱木逼得使出全力）。
很受女生欢迎，其中井上大叔不怕费力的每次都画上流川亲卫队。
最大的爱好是睡觉、还有就是骑赛车听walkman吧(到是见到过骑着车还会睡着@_@，)。
被樱木称为狐狸小子。被公认为湘北的皇牌。
最大的梦想是成为日本一流的球员，然后去美国发展。
优点:球技全面,沉着冷静,善于分析对手,得分**强烈,外形酷.
缺点:对篮球的执着，他的生命中的唯一，所以很孤独。
名字：三井 寿 Hisashi Mitsui
绰号:小三
身高：184cm
体重：70kg
生日：5月22日
年级：三年级3班
球衣号码：14号
队内位置：得分后卫 (Guard)
球鞋：Asics
长得相当帅气的小伙子，国中时拥有辉煌的过去，在县决赛时射入关键一球而获得冠军，他则获得了最有价值球员(MVP)的荣誉。
他为了保答安西教练而进入湘北，也怀着要使湘北称霸全国的理想。但是不幸在练习中受伤，看到赤木在球队中的卓越表现后，觉得自己在队中没有价值而离开了篮球队，成为**帮派的头。
在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。 不到最后绝不轻易放弃是他的信条。
优点:美貌（这是优点吗？）其实最大的优点还是善良，心肠很好。
缺点:没有缺点
理想:篮球国手，未来成为安西教练一样的篮球名师
喜欢的颜色:黑色和深蓝
崇拜的人:安西教练、皮蓬
讨厌的人:应该没有
最讨厌做的事:洗碗
名字：宫城良田 Ryouta Miyagi
身高：168cm
体重：59kg
生日：7月31日
年级：二年7班
球衣号码：7号
队内位置：控球后卫 (Point Guard)
球鞋：Converse
最喜欢的人是——彩子。为了她而打篮球也为了要忘记彩子而和其他女孩交往，被甩了10次，因此和樱木惺惺相惜，成为知己。可惜他的失恋次数也和花道不相上下，真是同是天涯沦落人。也因此和花道结成好朋友。虽然个子矮了点，却也很酷。他的速度飞快，身手灵活，是县内一流的后卫，实力直逼阿牧和藤真。有**少年之称，（和花道一样）他也是超级问题儿童，因为和三井打架住进医院，后来三井来找他寻仇，球队险些被废队，但也因此召回了明星球员三井，可谓因祸得福。
拥有敏捷的身手和速度，正确的判断力。常自称神奈川首席后卫，个人实力很强。
有一个很明显的特征：耳洞
身高过矮，常使对方有从其头上传球的机会，不够冷静。
暗恋篮球部经理彩子。
最大的梦想是成为一流的后卫。
优点:控球技术好,速度奇快,是全队进攻的发起人,组织能力较强
名字：彩子 (Ayako)
班级：2年1班
国中：富丘中学
绰号：大姐头(樱木军团叫)
她是球队的经理，是个非常有个性的漂亮女孩（难怪宫城对她一往情深）。 她平时监督球员练习，管理球队的日常事务，纸扇子是她用来教训学弟甚至学长的**。
她既有赤木刚宪的严厉，又有木暮的温柔，所以经常有效的鼓励队员的士气（尤其是宫城良田），不管球队是强是弱，她都义无顾地为球队加油，也是个非常执著的人。
名字：木暮公延 (Kiminobu Kogure)
班级：3年6班
生日：7月12日
国中：北村中学
号码：5号
位置：前锋 (Forward)
身高：178cm
体重：62kg
绰号：眼睛兄 (樱木军团叫)
副队长，湘北的第一候补队员， 三分球投得不错，是湘北战胜陵南一战的功臣。
他是球队的好好先生，在赤木严厉的领导下缓和球队的气氛，也经常给樱木鼓励。 他和赤木被称为“糖”和“鞭子”。
名字：安田靖春 (Yasuharu Yasuda)
号码：6号
位置：控球后卫 (Point Guard)
身高：165cm
年级：二年级
他是板凳上的候补球员，为人冷静而有礼貌，常常在球队打得不好时安慰他们。他经常遭到樱木的捉弄，不过为人随和的他也不计较。
名字：潮崎哲士 (Tetsushi Shiozaki)
号码：8号
位置：后卫 (Guard)
身高：170cm
年级：2年级
候补队员，性情温和，常常为球队加油。
名字：角田 悟 (Satoru Kakuta)
号码：9号
位置：中锋(Center)
身高：180cm
年级：二年级
名字：石井 健太郎 (Kentarou Ishii)
号码：12号
位置：前锋(Forward)
身高：170cm
体重：65kg
年级：一年级
除了木暮和安西外唯一戴眼镜的。
名字：左左冈 智(Satoru Sasaoka)
号码：13号
位置：前锋(Forward)
身高：172cm
年级：一年级
名字：桑田登纪 (Toki Kuwata)
号码：15号
位置：控球后卫 (Point Guard)
身高：163cm
年级：一年级
海南篮球队 Kainan
名字：高头教练 (RIKI TAKATO)
在中学时代曾是陵南教练田冈的对手，他擅长分析球员的能力和制造对策，在短短几分钟时间里就看出了樱木花道的弱点。不过**势不利时，他也会变得异常暴躁。
名字：牧 绅一 (SHINICHI MAKI)
号码：4号
位置：控球后卫 (Point Guard)
身高：184cm
体重：79kg
年级：三年级
绰号：中年人 (樱木 叫)
神奈川的第一球员，拥有超人的篮球才华，是县内一流选手如藤真、仙道、赤木的共同敌手。他拥有充沛的体力，对胜利的**和冷静的头脑，在比赛时需要4名队员联防，才有可能守得住他。他在县预选赛中获得了最有价值球员(MVP)的称号，并当选为5位明星球员之一。
他的相貌看上去较实际年龄成熟，所以樱木花道会叫他中年人，他对此也耿耿于怀。
名字：神 宗一郎 (SOICHIRO JIN)
号码：6号
位置：得分后卫 (Shooting Guard)
身高：189cm
体重：71kg
年级：二年级
看上去性格相当沉静，体格也相对柔弱，在教练说了他不可能成为中锋后，为了成为优秀的外线射手，他每天在练习结束后练投五百个三分球。 是县内五位明星球员之一。 也是陵南队福田的童年朋友。
他总是面带微笑，在激烈比赛中投出三分球时优美的姿势会让时间停滞。
名字：清田信长 (NOBUNGA KIYOTA)
号码：10号
位置：小前锋 (Small Forward)
身高：178cm
体重：65kg
年级：一年级
球鞋：Reebok－pump
绰号：野猴子 (樱木叫)
性格和樱木相当类似，连笑起来也一样像猴子，拥有很好的弹跳力和充沛的体力。他自称是神奈川县的第一新人，把流川枫当作自己的竞争对手，而且经常与樱木吵架，和樱木是一对活宝。
名字：高砂一马 (Kazuma Takasago)
号码：5号
位置：中锋 (center)
身高：191cm
体重：80kg
年级：三年级
拥有足够的技术和体力，在比赛中可以让樱木花道无计可施，是队中不可或缺的球员。
他的发型和长相很像赤木，导致樱木花道在关键时刻传错致命的一球，而使湘北输球。
名字：武藤 正(Tadashi Muto)
号码：9号
位置：前锋 (Forward)
身高：185cm
体重：75kg
年级：三年级
有很好的过人和防御能力，不过进攻上欠缺了点，主要的职能是帮助球队制造机会。
名字：宫益义范 (YOSHINORI MIYAMASU)
号码：15号
位置：前锋 (Forward)
身高：160cm
体重：42kg
年级：三年级
看上去虽然不起眼，但却是队中仅次于阿神的三分球射手，高头教练派他去防樱木，收到意想不到的效果。因为樱木是个对手越强越不服输的人，面对宫益缺发挥不出应有的水平。
陵南篮球队 Ryonan
名字：田冈茂一 MOICHI TAOKA
绰号：老头子（樱木花道专用）
陵南的教练，他曾计划陵南由仙道、鱼住、三井、宫城和流川组成球队，但是后三者都跑到安西那里去了。 他内心非常信任仙道，认为仙道是他篮球生涯中最大的成功。 他也深知樱木花道的潜力会对陵南构成威胁。
他和海南的高头教练也是对手， 因为他们上高中时就是敌手，就像现在的仙道和流川(？）
名字：鱼住 纯 (JUN UOZUMI)
号码：4号
位置：中锋 (Center)
身高：202cm
体重：90kg
球鞋：Asics
年级：三年级
绰号：猴老大 (樱木叫)
陵南的队长，在球队中起着和赤木相同的作用。他在去年县大赛中败给赤木，以打败赤木为自己的目标。
他性格急躁，甚至为此在比赛中被罚出场。决赛失利后，他退出篮球队，继承家族的事业当一名厨师，但是内心仍然放不下篮球。在全国大赛湘北对山王时，他穿着厨师**出现在赤木的面前，给赤木鼓励。这两个人既是对手又是朋友的情谊，有时候实在让人感动。
名字：仙道 彰 (AKIRA SENDOH)
号码：7号
位置：小前锋 (Small Forward),控球后卫 (Point Guard)
身高：190cm
体重：79kg
球鞋：Converse
年级：二年级
他是陵南的王牌球员，也是县内最好的球员，拥有非凡的球技，是个全能型的球员。他平时友好而且有点散漫，打球时却非常冷静，全队都相信他不管怎样都会为陵南带来胜利，他的组织和领导能力有时候比鱼住更象是陵南的队长。
他打球时通常不会发挥全力，除非遇到强劲的对手（如阿牧、流川）。 流川枫和樱木花道都把打败他作为目标。 他是县内五位明星球员之一。
另外，他精湛的球技和英俊的外表也经常引起女球迷的尖叫。
名字：福田吉兆 Kicchou Fukuda
号码：13号
位置：大前锋
身高：188cm
体重：80kg
年级：二年级
在过去他只能在外面的篮球场练习，因为自尊心很强所以无法忍受田冈教练的训斥而攻击教练， 没有参加对湘北的练习赛。 他的目标是在进攻时称为仙道的搭档，他有很高的射篮技术， 但防御能力薄弱。 他也对樱木花道的能力感兴趣，在比赛时是他的对手。
名字：越野宏明 Hiroaki Koshino
号码：6号
位置：前锋
身高：174cm
体重：62kg
年级：二年级
不服输的个性使得越野待在陵南的前锋线上，他防守和传球的技术也不错。
他最不能忍受樱木花道。
名字：植草智之 Toriyuki Uekusa
号码：8号
位置：控球后卫，前锋
身高：170cm
体重：62kg
年级：二年级
有很好的速度和防守能力。
名字：池上 Ikegami
号码：5号
位置：前锋
年级：三年级
陵男最好的防守队员，冷静而有毅力， 能很好地完成任务直到比赛结束。
名字：相田彦一 Hikoichi Aida
身高：165cm
年级：一年级
相田弥生的弟弟， 投身于记录陵南球队和追踪其他球队，以得知他们的优点和缺点。
他的口头禅是“要记下来”，“好好观察”
名字 藤真 健司 Kenji Fujima
年级 三年级
身高 178cm
体重 66kg
背号 4号
球鞋 Asics
场上位置 控球后卫-PG
外号 那个候补的(笑,樱木语)
备注:队长兼监督,是SD中真正的美人,县内一流的后卫.
兴趣:看不出除了篮球还有什么其他兴趣.一心想要称霸全国,但是奈何先有阿牧挡道,后有湘北小儿郎.不免让人有出师未捷身先死,常使英雄泪满襟的感慨.
常见配对:花藤,仙藤,牧藤.
稀有配对:流藤,近来也有提倡藤流的.藤暮
名字 花形 透 Toru Hanagata
年级 三年级
身高 197cm
体重 83kg
背号 5号
球鞋 Asics
场上位置 中锋-C
外号 眼镜男
备注:副队长.当藤真在场下指导时,是翔阳篮球队场上的灵魂人物.县内一流的柔性中锋.原著中场上的花形显得有些目中无人,掩藏在眼镜后的目光显得有些*冷,所以使得很些人颇不太喜欢他.
兴趣:未知
常见配对:花藤
稀有配对:仙花形,花形流
名字 长谷川 一志 Kazushi Hasegawa
年级 三年级
身高 190cm
体重 81kg
背号 6号
场上位置 前锋-F
名字 永野 满 Mitsuru Nagano
年级 三年级
身高 191cm
体重 84kg
背号 7号
场上位置 前锋-F
名字 高野 昭一 Shoichi Takano
年级 三年级
背号 8号
身高 193cm
体重 85kg
场上位置 中锋-C/前锋-F
名字 伊藤 卓
年级 二年级
身高 180cm
体重 71kg
背号 9号
丰玉高中 Osaka TOYOTAMA
名字：南 烈 Tsuyoshi Minami
号码：4号
位置：小前锋
身高：184cm
年级：三年级
绰号：王牌**
大阪一号得分手
名字：岸本实理 Minori Kishimoto
号码：5号
位置：大前锋
身高：188cm
年级：三年级
大阪二号得分手
名字：岩田三秋 Mitsuaki Iwata
号码：8号
位置：中锋
身高：190cm
年级：三年级
大阪三号得分手
名字：板仓 大二郎 Daijirou Itakura
号码：6号
位置：后卫
身高：183cm
年级：二年级
名字：矢崤京平 Kyouhei Yajima
号码：7号
位置：得分后卫
身高：184cm
年级：三年级
山王工业 Akita SANNOH
名字：深津一成 Kazunori Fukatsu
号码：4号
身高: 180cm
位置：控球后卫
年级：三年级
日本高校第一控球后卫
名字：河田雅史 Masashi Kawata
号码：7号
位置：中锋
身高：190cm
年级：三年级
日本高校第一中锋
名字：泽北荣志 Eiji Sawakita
号码：9号
身高: 186cm
位置：小前锋
年级：二年级
日本高校第一选手
名字：野边将广 Masahiro Nobe
号码：5号
身高: 190cm
位置：大前锋
年级：三年级
名字：河田美纪男 Mikio Kawata
号码：15号
位置：大前锋 中锋
身高：210cm
体重：130kg
年级：一年级
名字：松本 稔 Matsumoto
号码：6号
身高: 184CM
位置：前锋
年级：三年级
名字：一之仓 聪 Satoshi Ichinokura
号码：8号
身高: 172cm
位置：得分后卫
年级：三年级
武园 Kanagawa TAKEZONO
小田龙政 Oda
国中：和光中学
号码：9号
身高: 190cm
位置：后卫
年级：一年级
名朋工业 Aichi MEIHON
森重宽 HIROSHI MORISHIGE
号码：15号
位置：中锋
身高：199cm
体重：100kg
年级：一年级
我想成为篮球明星
你是个有理想的男生！想成为好的篮球运动员，具备有团队精神，个人技巧，耐力是关键，还有时机（这很重要）把握不住时机的人，只能的3分，把握住就的5分。
训练很苦 不知道你能够不能完成我这魔鬼式训练
早晨6：00-7:00
7:00-7：20
7:30-8:00
8:00-9:00
9：00-10:00
星期一
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期二
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期三
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期四
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期五
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期六
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
星期七
跑步：记住节奏把握：步伐与呼吸/吸气吐气练习（打坐）时间为半小时或一小时
吃饭：牛奶，鸡蛋，豆浆，面食
拍篮球
高抛篮球
跑步
还为完 下次再写 记住给我追问 不然我就会忘记
怎样与打篮球好的人交朋友？
篮球这项运动会让你自信，让你坚强，让你知难而上。。。。如果你水平又菜，又爱崩溃~~ 不如去跟女生打乒乓好些~
挖苦你两句你就崩溃了？那要扁你一顿你会不会**啊，说别的没用，苦练技术，改善性格，发挥你的团队精神，做一个值得信赖的队友。在学校的篮球圈里 个人技术+团队精神一定可以赢得尊重，如果你还有不错的个人身体素质，那你就是他们心中的大神了！
怎样才能成为一名篮球明星？
想成为高手，篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。
一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。
你的弹跳好速度快，这个在篮球里是很重要的。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。强壮也是必不可少的的身体对抗条件。有好的身体条件就应该多多练习，也许你只是为了在朋友面前不出丑，而临时抱佛脚，但是篮球不是一天两天就能练好的，我以前练习背后传球就练了1个月...
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
怎么快速成为一个篮球高手
如何成为一个篮球高手 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，球迷们可得好好使用这些必杀技哦！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。
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如何成为一名帅哥
[1]从外表来说,先看头发,造一个适合你的发型最重要,可惜我不知道你的脸形,无法为你量身定做!选好发型,要让自己与众不同还要再上点颜色,不要纯黄,那会让人感觉你太浅薄!就脸而言,首先要干净,不能胡子拉查的!就衣着而言一个帅哥,应该穿的简洁一点,太多的饰品会让人感到你很庸俗!
[2]从内在来说,要保持昂扬的精神状态,经常面带微笑!保持乐观心境!举止要得体,要有幽默感,这是吸引女生的致命**!还有就是要有渊博的知识,能海阔天空的聊!最后祝你成为你一个超级大帅哥!
要想成为一个职业篮球运动员，怎么加强训练？
想学篮球，首先你要把基础打好！
第一就是：你首先要学会篮球的基本功，运球，刚开始的时候不要求自己运的有多花哨，只要能让球在自己的手里面能很好的运动起，并伴随着小跑。同时你要做一些短距离的折返跑，还要摸地，再就是要练力量。
第二是训练弹跳力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
第三就是力量训练。最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
想成为一个篮球高手每天应该怎么训练自己？
打好篮球有以下几个要点： 一、体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。 有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于**，**有时候需要长距离的跑动，对于**来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于**场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。 我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。 二、下肢力量。 下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。 下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。 我以我同学为例子阐述一下下肢力量的重要性。我的同学是校队的中锋，他身高197CM。而低我们一级的学弟中有一个达到了205CM，而且弹跳出众，轻松双手灌篮，在校队里学弟只是我同学的替补。而且学弟所在的班也有好几个是校队的，说实话在校队正选方面他们有些不服，好几次挑战我们班，20分钟比赛我们每次都赢他们24分以上，最低的分差是24分。 在中锋的对抗上，学弟明显下肢力量对抗处于下风。进攻要位进不了低位，弹跳优势始终发挥不出来，被我同学死死卡住，他只能在三秒区外跳投。防守方面，被我同学轻松用后转身，突破挤开，又或者挡开空当被其他同学轻松突破上篮或者跳投。 举一个大家都知道的例子，刘玉栋。他并不是很高，他跳的也不高，他投篮很准，不过很少人能盖的了他，他的有些投篮点是自己用下肢力量挤出来的。 身高是一个相对的优势，但不是绝对的。运用好基本功才能打好篮球顺便说一下，姚明要想超越奥尼尔，下肢力量仍然还需要增加练习。 三、腕部力量和腕部爆发力。 腕部力量，是篮球中所有持球技巧的基础。包括运球、传球、投球三大重要技巧。腕部力量的锻炼，像其他关节的锻炼一样，可以通过拉肌腱的方式来锻炼。膝关节可以通过压腿，胯关节，踝关节可以通过抱脚尖的方法，锻炼腿部肌腱增加弹跳。腕关节可以也可以双手互相压，有酸麻感就停止，重复操作。也可以通过俯卧撑来锻炼，甚至俯卧撑拍手。 而腕部用力，全靠一个爆发力，锻炼腕部在提高腕力的基础上，其实锻炼的是一个由放松到紧张的过程。由放松到紧张手腕产生的力量是很大的，而不懂得技巧的人，整个使用腕部的过程都是紧张的，所以产生的力量很小。 这里用短跑运动员来说明一下力量运用的一个原理，短跑运动员之所以跑得快，不仅仅是腿部力量足，关键是他们知道，什么时候该发力，什么时候该松弛。慢动作看他们尔收腿的时候，大腿肌肉是颤动的，而在蹬地的一刹那，腿部肌肉马上紧张起来，这样才能产生最大的力量和速度。 篮球中，手腕对球的发力也是，看乔丹拍下皮球的慢动作，一刹那手腕发力是紧张的，其它时间，都是松弛的。锻炼这一过程最好的办法，就是拍球，直上直下的拍，不能翻手腕。看过《灌篮高手》的朋友，一定都知道，樱木花道第一个基本功就是蹲在墙角练拍球，而且拍了很长时间。这个是非常重要的，校队的同学也曾经被我们体育老师让他们站成一排，只拍球不干别的就拍了一个多月，直到手型发力几乎初步掌握了才进行下一环节，每天下午跑完了100米冲刺就拍，那时候根本没有见他们投过篮。拍球练习要循序渐进的练，由慢逐渐加速，慢慢的让手腕放松形成一个习惯，把手腕放松到发力的过程逐渐掌握成熟就知道这个技术的优势。 手腕力量强，爆发力用的好的人，运球时，不需要过分抬小臂，运球点低，可以轻松在腰部以下。传球隐蔽性强，因为手臂动作小，突发性强，靠腕力传球。投篮力量掌握的好，而且好的上篮也主要靠手腕的运用。 四、球感 球感分为，左手和右手配合的球感，球和脚步的球感，球和人的球感。 看着球来运球，那肯定不是一个好球员。运球需要好的球感。 左手拍给右手，右手拍给左手，这是最简单，最有效，也是最实用的，相信每一个好的篮球手都给自己进行这种简单的训练，原地训练，一下下有效的练习，让球的着地点就在自己身前，让接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一个感觉，一个本能，不需要用眼睛来把握的身体习惯。 简单的左右手互相拍，不要小看了这个，直接去练花哨的跨下运球和背后运球，其实这两种运球只是这种基本功的特殊应用而已，练好了这个，胯下运球只是水到渠成的事情。而且，这也是最容易突破对手方法，看看艾佛森少年气盛刚出道用连续快速的左右手互拍把乔丹晃的找不到北的那个经典场面吧。 球和脚步的感觉。我经常看到，有人快速拍球跑的时候，要不就是，拍的太大，球在身前弹起很高，然后去伸手抓这个球，要不就是拍着拍着，拍到了脚上。这些都是急着学会运球跑的人出现的情况。俗话说得好：走你都不会，你还学跑？运球跑也是，先要学会运球走，才能学会运球跑。先要找到运球的感觉。 运球走，上面的左右手练习也可以在这里用，两个手拍着走，慢慢的有节奏的走。走一步拍一下，走一步拍一下，慢慢练习。循序渐进的小跑，找到自己的节奏，拍球的频率。拍一下，球在手里停留大概多长时间，能跑几步。找到一个合适的感觉，就拍着球跑。掌握了小跑，然后才是快跑的练习，和小跑一样，只不过频率较快。一定要循序渐进的练习，保持准确率，才能成为有效的练习。 球和人的感觉，球在那里，人的身体也能感觉到一些。也许要培养。胯下运球？背后运球？也要学会基本的方法。 左右手拿着球围着腰传递，球在跨下左右手互相传递是最简单有效的方法。不知道怎么练？不可能吧，这个可是众所周知的最基本的热身方法！看《灌篮高手》，樱木花道怎么用超高速震惊别人的眼球。 球感很重要，人在球在。身体要知道球的去向，而不是眼睛。 好了，我的介绍注重的是无器械练习，如果有健身房条件的，可以针对性地联系一下。 水平较高的球员，还要锻炼腰腹力量，提高跳起时的身体对抗。锻炼上肢力量，不会被拍走手中的球和拍走别人手中的球。
要怎样快速成为篮球高手？
如何成为一个篮球高手 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，球迷们可得好好使用这些必杀技哦！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。