怎么练好左手运球和交叉运球?

一:练习左手运球,最重要的就是多用,我以前也是不会左手运球的,刻意练的。左手练,首先要有目标,最先期的目标就是练到球可以粘在手上。运低球,大概球弹起到膝盖的位置,运球时不要发出啪啪的响声,那叫拍球,不是运球了。

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

右手运球过全场,然后左手运球运回来。左右手交叉运球,但不是原地运,一定要把球运起走。两只手同时运两个球跑全场,用三种节奏跑。第一种是两个球同时上下,第二种是两个球一上一下,第三种是两球交叉运。坚持重复动作,每天训练,就能快速练好左手运球。

如何快速学会左手在篮板下勾手和运球?

如何练习左手运球(如何训练左手运球)

第一步要用肩膀靠住对方,用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈右腿,一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的左边,这是习惯了左手投篮的人的方式(右手勾篮的人,就要从篮筐的右边,迈开左腿向禁区里大踏步)。第三步就是朝篮筐转身。

双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在**与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

在勾手上篮时手腕要柔和,手指拨球要轻一些。

打篮球怎样训练左手运球的能力呀?

方法:用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

练习胯下运球:通过双手交替进行胯下运球,重点是左手运球技巧的提升。右手将球拍至胯下后,左手要迅速接过球,并以45度角将球再次拍回胯下。左手需要调整好力度和角度,反复练习以增强左手的手感。

练好胯下运球。胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。

左手贴地拍球,增强左手与篮球的触觉,慢慢保持住运球的高度,开始练习,每次大概在2分钟的样子,提升个人左手的球感,培养肌肉记忆。

首先,从右手运球开始,将球从球场一端运至另一端,然后切换至左手将球运回。这个练习有助于熟悉球性和培养左右手平衡感。接下来,进行左右手交叉运球,但需要注意的是,不要在原地停留,而应当持续移动,并尽量将球弹起。这样的练习能够增强双手的控制力和灵活性。

怎样练习左手运球和左手上篮啊

用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

练好胯下运球。胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。

左手背后运球时,左手臂需伸直,手腕轻抖,使球从后背左侧移动到右侧。 练习换手上篮:在执行三步上篮时,可以适时换手,以规避防守者的封盖。换手意味着在右手持球上篮时,突然将球转移到左手,然后左手上篮得分。换手时左手要牢固握球,并提前动作,以免到达篮下时措手不及。

经常用左手运球,如果感觉右手运球已经可以了,就要把左手当做主运手,练习左手投球增加左手力量很重要,上篮开始时可以右手传左手上在上比较轻松一些,以后慢慢用左手运球左手上篮,熟练后就胯下运,变向运。总而言之要多练习。

怎样才能练好左手运球过人?

1、当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。篮球左手运球的动作技巧换手上篮 当三步上篮时,可以适时地换手,以避开防守人员的封盖。

2、当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。当三步上篮时,可以适时地换手,以避开防守人员的封盖。

3、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先,每天用左手原地拍球半小时,力度可大可小,但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷,集中记忆拍球的感觉,包括力度、方向和接触等。一周后,可以尝试在步行中用左手运球,先直线方向,再蛇走曲线。接着,尝试在跑动中运球,同样先直线,再曲线。

左手运球训练方法

1、左手背后运球。当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。当三步上篮时,可以适时地换手,以避开防守人员的封盖。

2、左手贴地拍球,增强左手与篮球的触觉,慢慢保持住运球的高度,开始练习,每次大概在2分钟的样子,提升个人左手的球感,培养肌肉记忆。

3、左手贴地拍球:先让左手和篮球来个亲密接触,就像左手在跟篮球说悄悄话一样。贴地拍球,感受篮球在左手掌心的跳动,每次练个2分钟,慢慢提升运球的高度。这样能增强左手的球感,培养肌肉记忆,让左手也变成“运球小能手”。

4、在训练过程中,尽量保持动作的连贯性和稳定性。你可以先从慢速开始,逐步提升速度。注意手指和手腕的动作,确保运球时的力量集中在指尖和手腕上,这样可以提高控球的精准度和流畅度。此外,多做练习,积累经验,逐渐提高左手运球的技巧。左手运球需要大量的练习和耐心,不要急于求成。

5、这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

6、左手控球训练方法:左手持球转身运球。当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。