徒步登山的好处有哪些(徒步登山的好处有哪些作文)-鞋百科

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徒步登山的好处有哪些

爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效**下肢的6条经脉及许多脚底*位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

登山的好处有哪些？

徒步登山的好处有哪些

大家好，我是手百答主：五月小情歌，陪你一起，分享世界的甜蜜。

爬山是许多小伙伴热衷的一项运动，也是对健康非常有益的户外活动。那么爬山的好处到底有哪些呢？

01、有利于肌肉骨骼的发育

经常爬山进行锻炼，对我们的骨骼和肌肉的发育都有很好的促进作用。另一方面，爬山还可以促进我们体内的血液循环，促进新陈代谢，促进我们对钙、磷的吸收，还能够有效的防治骨质疏松等症状。

02、提高睡眠质量

经常登山进行锻炼，能够使我们的精力更加的充沛，动作也会更加的敏捷，还能够促进大脑的供血方面的机能，缓解我们工作和生活带来的压力，有助于我们拥有良好的睡眠，有了好的睡眠，工作和学习才会更加元气满满。

03、改善呼吸系统

登山能够提高我们呼吸系统方面的力量，提高我们新陈代谢的能力。另外，山中的空气一般都比较清新，没有城市中那么污染严重，空气中满满都是氧负离子，不仅有利于精华我们的呼吸系统，还能够有安神的作用，也可以缓解我们疲劳的身心。

04、减肥作用

爬山的过程能够消耗大量的热量，持续时间长，运动强度相对较大。回归自然带来的亲切感不仅有利于身心健康，有效缓解精神上的压力，使我们的身心更加健康，对减肥塑身也有很好的功效，这么一举多得的事情，何乐而不为呢。

高山顶上茶,杨子江中水

扬子江中水是三峡的中峡水，现在高峡出平湖，你有好茶也没好水。

经常爬山有什么好处？

家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。

爬山对人体有什么好处？长时间爬山能增强体质吗？

爬山对人体的好处是有很多的，爬山能够强壮自己的肌肉系统，能够改善人体的呼吸系统，能够改善人的心情，而且能够提高人体的免疫力，长时间爬山，其实对身体是会有不太好的影响的，但是，经常爬山是可以增强体质的。

一、特殊的2020年2020年的疫情，让全国人民都比较的惶恐，为了减少出门的时间，所以很多人选择了在家里办公，每逢周末、节假日的时候也会在家里呆着，安安静静的做一些家务。很少有人出去走动，长时间的闷在家里也会让人有冲动想去户外放松一下的心情。好在现在疫情已经过去，我们齐心协力战胜了疫情，现在出去爬山来放松心情是非常合适的，能够舒缓我们的心情，也能够锻炼我们的身体，爬山是一件非常值得去做的户外运动。

二、爬山的好处爬山的时候人要费力气往山上走，所以能够锻炼自己的肌肉系统，使自己的身体更加的强壮和协调，能够甩掉肥肉，对于减肥的人来说，这也不失为一种好方法。而且爬山途中，从山脚下开始往山顶爬的期间都可以欣赏到非常漂亮的风景，而且每到一个层次所在的风景都不同，会让人有心旷神怡，心情愉悦的感觉，能够改善我们的神经系统。山里的空气也十分的新鲜，人迹罕至，没有污染，所以对我们的呼吸系统也是非常有好处的，爬山也可以提高人体的免疫力，提高我们抗**的能力，能够改善我们呼吸系统的各种疾病，对身体是非常有好处的。

爬山是一件非常好的户外运动，但是爬山的时间最好要控制一下，不要长时间的爬山，如果山比较高的话，最好能休息一下，再继续登顶。但是长期进行爬山的运动是可以增强我们的体质的，希望各位可以在闲余时光选择爬山，去放松心情和提高身体素质。爬山并非是人人都适合的，特别小的孩子以及年龄特别大、腿脚不方便的老人，还有有心脏病之类人群，最好不要进行爬山的运动。