怀孕期间,科学补锌很重要

孕妇需要补锌，人体内DNA的制造、修复和机能发挥都需要锌，所以，在孕期细胞快速增长的时候，你更需要获得充足的锌。锌这种基本的矿物质，有助于支持你的免疫系统、维护你的味觉和嗅觉以及帮助伤口愈合。锌对人体形成健康的**和卵子也很重要。

孕妇补锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育**，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。

另外，补锌对孕妇顺利分娩也有重要作用。产妇分娩时主要靠子宫肌的收缩，而子宫肌球蛋白的ATP酶的活性取决于锌的水平，缺乏锌时可降低子宫肌的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量，增加分娩时妇产科疾病的并发症和母婴的危险。医学界的有关研究证明，产妇分娩方式与孕妇血液中锌水平的高低有着密切关系。

宝宝缺锌?食补最安全!

1、缺锌不严重的话，可以食补来进行：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼多吃；2：缺锌指标严重的话，建议服用品牌好，效果好，口碑好的锌剂，如锌硒宝片；第三代蛋白锌，吸收率比平常的补锌产品高两倍，而且无副作用，蛋卷口味孩子接受。

2、在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮，煮熟后加糖或盐，可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末，加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮，用汤匙将其削成果泥，再用水煎煮取汁。

3、人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。对一般婴幼儿吸收**或丢失性缺锌，开始可用每日1mg/kg， 硫酸锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌口服均可，应严密监测血浆锌含量。为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时。

孕妇补锌小秘诀

1、缺钙：多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、虾皮、骨头汤、核桃、虾米、海藻。缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆。缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。

2、在胎儿生长发育过程中，均需锌参加，所以妊娠后应早期补锌。孕妇补锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育**，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。

3、孕妇补锌食谱精选推荐 桂圆猪心营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。制作方法：将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；转小火煮，调好味。

4、补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

5、您好！ 问题分析：建议最好是吃一些补锌的药物，食补的话，个人肠胃吸收不一样，可能需要较长时间才能补上去的，而且缺锌的话，对胎儿大脑发育的有一定影响的。 康复指导：补锌的话，可以用葡萄糖酸锌等。你要食补的话，可以吃一些内脏，胰脏类的食物。