我是社恐+内向+自卑,怎么办?没救了吗

1、学会接纳自己的全部“我就是社恐，我就是不懂得与人沟通”。这些都没关系，慢慢来，不要过于苛刻自己，承认自己只是普通人，接纳自己的不完美。

2、逐渐挑战自己：寻找机会逐渐挑战自己，参加社交活动或演讲等。逐渐增加对社交场合的暴露，提高自己的适应能力。最重要的是要坚持，并相信自己能够克服自卑和社交恐惧。每个人的进程都是不同的，所以不要过分比较自己与他人。

3、不一定是心理障碍，不要过度担心 自卑 自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的**。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。

4、很高兴看到这些建议和资源分享，它们可能对那些正在经历社交恐惧、内向、自卑的人有所帮助。以下是我根据你的内容整理的一些建议： 理解并远离那些导致你压抑的源头，无论是原生家庭、工作环境、居住环境，还是你的社交圈。

5、社交恐惧症可以对人的日常生活和**产生很大的影响，但是可以采取一些步骤来逐渐克服这种困难。以下是一些建议：寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。

6、改变自卑的十个方法，自卑内向的性格，该怎么改变？你说你内向，身边没有什么朋友。那么你可以试着多和别人交流，建立链接。联系这种事就是要有第一次的交流，才会有接下来的第二次、第三次。

孩子自卑怎么办

对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

孩子自卑，家长的开导方法有倾听孩子的心声、给予肯定和鼓励、帮助孩子树立正确的自我认知等。倾听孩子的心声：首先要倾听孩子的内心世界，了解他们自卑的原因和感受，让孩子感到被理解和尊重。

家长要改变自己对孩子的行为、语言习惯。少用祈使句，少用命令要求，以温和的言语、平等的方式与孩子相处。多与孩子交谈，了解孩子内心的想法，让孩子说出自己的心里话。多给孩子创造**思考、**完成事情的空间。

如何克服自卑心理?

1、正确估计自己，培养自信心理 造成自卑感的一个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问题。

2、表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。

3、重新评估自我，建立自信 自卑感的根源往往在于对自我认识的不足，过低评价自己。要克服自卑，首先要从思想观念上进行转变。每个人都有优点和缺点，关键在于如何全面、辩证地看待自己。

4、我们的思想往往会影响我们的行为。因此，在克服自卑感时，需要积极思考，鼓励自己，减少负面想法。例如，当我们遇到挫折时，不要过于自责或悲观，而是应该积极寻找解决问题的方法，增加自己的信心和勇气。

5、用长比短：自卑的人总是不会比较，总是和比自己优秀的人比较，结果越比较越自卑，还有拿自己的短处和别人的长处比较，更自卑，想提高自信，就拿自己的长处和别人的短处比较，学会自我安慰，这样就会消除自卑心理了。

怎样消除自己的自卑感?

这叫做系列摆脱法。共鸣性理解：对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的共鸣性理解，对消除自卑感具有良好作用。

降低追求法 一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”与其空谈立志，还不如适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，目标变得小而具体，就易于实现，这样一来我们会经常拥有成功感，可以更快地进步。

也可以通过消除比较心理，停止与他人攀比，改变负面情绪。看到别人有好手机时自己没必要换和他们一样的，亦或名牌包包、衣服、鞋子等等。

承认自己的自卑感：认识到自己有自卑感是克服它的第一步。不要否认或逃避它，要勇敢面对。 接受自己的缺点和不足：每个人都有缺点和不足之处，接受自己的不完美是克服自卑的关键。

成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。