今天鞋百科给各位分享颈部包括哪些肌肉几作用的知识，其中也会对人体肌肉的知识！！！快快快！进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

人体肌肉的知识！！！快快快！

人体肌肉发达的基本原理
健美运动的目的之一，即发达人体肌肉。通过训练可使肌肉发达起来，这也是一个很普通的常识了。但是通过训练，肌肉是如何增大的？
这就需要参与健美训练的同学来充分掌握。只有明白了锻炼与肌肉加强和增大之间的关系，对于提高训练成绩就会收到事半功倍的效果。
肌肉的增大过程实际是：训练——肌纤维遭到破坏——休息、营养——增大肌肉——再训练这样一个周而复始的循环过程。也即人体肌肉是通过超补偿而发达起来的。大家知道，补偿是指为了修补某种破坏而使其回复到原来状态进行的有关活动。那么超补偿就是说不仅要使其恢复到原先状态，还要在此基础上有所增强。例如，在日常生活中，我们有机会遇到骨折或跟腱断裂的伤害事故，在医疗的配合下，我们机体生理功能不仅有使骨骼和肌腱断裂之处连接起来使之尽快愈合的功能（补偿）并且还会对断裂部位输积更多的“建设材料”使其变得比过去更为粗坚，更为结实。这种现象一般在伤后治疗约6——7周后用X光照片可以清晰看到。而且一旦完全愈合后不会再以伤处出现同一现象，这即是超补偿。
健美锻炼的过程也即是一个由超负荷而达到超补偿的过程。如我们长时间不做引体向上，偶尔做一次，手掌就会发生磨伤或肿痛等现象，继续做下去，手掌就会逐渐适应，伤痛消失，手掌出现厚茧，这一使身体接受超过以习惯了的强度**的运动负荷称为超负荷，也只有超负荷才能引起超补偿。不破不立，肌肉的增大原理也即如此。形象的比喻如果在已有房子的位置上盖楼，那就必须先拆掉原有的房子，否则盖楼就是一句空话。人体肌肉的发达原理即这个道理，要使肌肉发达，必须先破坏掉原来的部分，训练的过程实际就是破坏肌纤维的过程，强烈的重量训练，使肌纤维遭到破坏撕裂，此一时期的肌肉实际是减少的。那么为什么大多数人在锻炼后会有肌肉内暴涨，也确实看到体积增大呢？这是因为毛细血管扩充，肌肉内的血液量增大而造成的假象。要看到实际情况，是在一次剧烈训练的六小时后，如此时间对其训练的某部位肌肉进行围度测量，会发现比训练前的围度有减少。之所以在六小时后进行测量，主要使其“充血的假象”消失，使机体恢复到正常状态。由于某部位的肌肉遭到“破坏”，机体就动员更多的的材料使之修复，来实现补偿或者是超补偿。这个过程也即休息和营养的过程。一般情况下，训练后24小时才能恢复到原来水平（补偿），在此后的48小时内，身体连续进行超补偿。因此说，一次剧烈的健美训练，其部位的肌肉要经过三天的休息才能达到超补偿，这一点是每一个参加健美训练的同学需了解的。
超负荷的训练能引起补偿，但不等于超负荷的锻炼一定能产生超补偿的效果。在超负荷的对肌肉的强**过程中，人体的肌肉组织是在经受一种损伤破坏，而且必须得经过这种损伤破坏，才能使人体肌肉在原来的基础上得到新的修复、合成、增大。但是这种新的肌肉增长需要有一个基本保证，那即是人体内必须有充足的重建物质和合适的休息时间。就如上面谈到的“拆屋盖楼”之例，屋拆掉了，没有建楼的原材料，楼房也盖不起来。有了材料还得有一定的时间，两者缺一楼房都不能成立。肌肉建设也是同一道理，没有充足的重建物质（合理的饮食）和合适的休息时间，即是训练超负荷，也不一定收到超补偿的结果。
由于学习期间每一个人的身体素质、学习、环境、训练条件经济状况，训练时间、休息和营养等条件各不相同，因而对训练后超补偿的实现也有一定的影响，因此如果想锻炼产生最佳效果，不断提高，就必须因人而异的制定训练、营养、休息等三者有机结合的综合计划，才能收到投入时间，精力少，而收效大的锻炼效益。
那么如何测定自己的超补偿时间是否合适呢？那就是对自己的锻炼时间总重量、组数、次数、每组动作间的间歇时间，每次锻炼后的恢复情况，甚至将学习情况、饮食起居、脑、体力的劳动情况等完整的记录下来。经过一段时间的体会，仔细分析这段时间内的训练，从中找出规律性的东西，以确定自己的每次锻炼以多大的负荷锻炼效果最佳，休息多长时间才会引起超补偿。锻炼的频度过密或过疏，都不会收到良好效果。频度过密，超补偿甚或补偿尚未实现之前又进行锻炼，收效肯定不好。例如美国的健美明星 凯赛·伐奥托 在一段时间内就使训练误入歧途，认为训练多多益善，每周以五天的锻炼密度进行训练，结果肌肉非但没增长，反而退缩。后来减少了训练次数，最终赢得了美国先生称号。同样，锻炼频度过疏，如果超补偿已经实现，没有紧接进行锻炼的强度**，前次锻炼的效果就会降低，如果间隔时间过长或者是三天打鱼两天晒网，训练没有规律，前次的锻炼效果就会消失。所以说判定你对某部位肌肉进行剧烈锻炼后与下次锻炼的间隔时间（即让超补偿充分实现的时间）准确与否，是使锻炼获得最佳效果的有效途径。比如说判定你的两次训练之间休息两天最合适，那么你只休息一天或休息三

颈部的韧带都有哪些？

所谓韧带，即富有坚韧性的纤维带，有加强骨与关节之间的稳固性作用，在颈部起主要作用的有以下几种韧带： （1）前纵韧带起于枕骨，向下经环椎及推体的前面，止于骶骨前面，由许多组纤维构成，是人体最长最宽厚的韧带，和推体及椎间盘边线紧密相连。其主要作用是限制脊柱的过度后伸活动，位于颈椎的部分能对抗头颅的重量，增强颈椎的稳定性。 （2）后纵韧带位于椎管的前壁，起自第2颈椎，沿椎体的后壁，连结椎间盘，止于骰骨。它和椎体线及椎间盘紧密相连。其主要作用为椎体间的连接并防止脊柱过度前屈。颈部反复多次的劳损，可引起后纵韧带出血、钙化，**脊髓，引发脊髓型***，并对椎间盘的约束作用下降，加速***的发生。 （3）黄韧带位于椎管后的两个椎板间，起于上一椎板的前下方，止于下个推板的后上方，呈叠瓦状，扁平、坚韧。因其呈浅**，故有此称。黄韧带弹性较大，有较强的伸缩性，可协助颈部肌肉维持头颈直立。黄韧带退化肥厚或钙化，可使椎管狭窄，**脊髓而引发脊髓型***。 （4）林间韧带介于相邻棘灾之间，前缘接黄韧带，后方移行于棘上韧带，在腰部较强而预部弱。可限制颈椎的过度前屈。 （5）项韧带棘突之上的连接为棘上韧带，但在颈椎部自第七颈椎棘突向上移行称为项韧带。位于颈后部，呈三角形，底面向上附于枕骨，尖端向下连干棘突及下部的棘上韧带。其子面是矢状，后线游离，前接棘突。可限制颈椎过度前屈。长期伏案工作者，由于项韧带反复多次持续性劳损，可出现出血，钙化或骨化。项韧带钙化在***病人中相当多见。在生理状态下，各韧带间相互协调，以维持颈椎各项活动的动态平衡。

头颈肌包括哪几部分?

123456789101112131415161271819部分呀

一般鸟类身体最发达的肌肉是 [ ] A．颈肌，使颈灵活转动B．胸肌，牵动两翼自由飞行C．尾肌

竖脊肌的介绍

竖脊肌（erector spinae）为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜，向上分为三部：外侧为髂肋肌iliocostalis，止于肋角；中间为最长肌longissimus，止于横突及其附近肋骨；内侧为棘肌spinalis，止于棘突。各肌还有一系列副起点发出的小肌束参与：髂肋肌的副加小肌束起于髂嵴、肋角和颈椎横突；最长肌的小肌束起于骶骨、肋角和全部横突；棘肌的小肌束起于胸椎和颈椎的棘突。竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构，故又名竖躯干肌。一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。竖脊肌受全部脊神经后支支配。

颈部是哪个部位

颈部是脖子那里。颈部的上界为下颌骨下缘、下颌支后缘、*突和枕外隆突的连线，下界即胸骨上缘、锁骨、肩峰和第七颈椎棘突间的连线。该局部以斜方肌前缘为界，分为前方的固有颈部和后方的项部；

固有颈部以胸锁*突肌为界，区分为颈前区，颈外侧区及胸锁*突肌区。颈前区亦称颈前三角，被二腹肌及肩胛舌骨肌分为颏下三角、下颌下三角、颈动脉三角、肌三角。颈外侧区亦称颈后三角，该三角被肩胛舌骨肌分为枕三角和锁骨上三角。

扩展资料

（1）分区：

颈部以斜方肌前缘为界，前为固有颈部，后为项区。颈部以胸锁*突肌前后缘为界分为三区：

1、颈前区（颈前三角）其中二腹肌前、后腹和下颌骨下缘围成下颌下三角，二腹肌前腹、舌骨、颈前正中线围成颏下三角，二腹肌后腹、胸锁*突肌、肩胛舌骨肌上腹围成颈动脉三角

2、胸锁*突肌区

3、颈外侧区（颈后三角），颈后三角又被肩胛舌骨肌后腹分为枕三角和锁骨上大窝（肩锁三角）。

（2）位置：

颈部由浅入深（由前向后）层次结构十分明确，分别为：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。深筋膜又分为浅、中、深三层，在浅、中层与深层间形成的鞘内，容纳通过颈部的气管、食管及血管。各层间有疏松结缔组织并形成颈部间隙。

（一）皮肤：

皮肤薄，移动性大，皮纹横向。

（二）浅筋膜：

浅筋膜疏松，内含皮肌、皮静脉、皮神经、淋巴结。

参考资料来源：

百度百科-颈部

颈部肌肉该如何训练，它的好处都有什么？

现在这个高科技的时代，无论男女老少，大家都在低着头玩着自己的手机，这样自然会给我们的颈部带来很多的伤害。我们颈部上有很多神经系统，一旦我们的经络堵塞，那么很有可能会影响到我们脑供血的问题。如果你的坐姿也不是很好，那么就会增加这个问题的严重性。

很多人在我们健身训练当中，会记得我们的腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉，背部肌肉等等大型肌肉群，可很少会有人会记住我们的颈部肌肉。其实颈部肌肉也算我们一个很重要的肌肉群，可是这个重要的肌肉群也往往会被我们忽视掉。

那么今天我们就主要来聊一聊，该怎么锻炼我们的颈部肌肉。

1、颈部放松运动。

大家都应该在我们以前上体育课的时候做过头部活动，这个动作虽然我们看上去很简单，但是也是很有效果的一个颈部训练动作。首先我们将双手插在我们的腰部，然后我们左右晃动我们的头部，接着在前后晃动。

然后以逆时针方向绕两圈之后再以反方向再绕两圈，以此重复多做几次。再说任何动作之前，我们都需要放松我们的肌肉，而这个老生常谈的动作就比较适合放松我们的肌肉。

2、颈部重力锻炼

我们大家都应该了解我们的屈伸动作，我们也做过一些关于手臂屈伸，大腿屈伸等等关于屈伸的运动。可是说到颈部屈伸大家可能会有疑问，颈部到底应该怎么屈伸呢？当然，我们这里所说的屈伸并不是大幅度的屈伸，而是一小部分的屈伸。

我们颈部那一块也是有肌肉群的，我们可以用一个特别小重量的哑铃片，吊上一根带子，然后放在我们的头部，我们需要站立，轻微俯下身然后小幅度的用颈部肌肉来带动哑铃片轻微浮动。

这个动作大家凭空理解起来，可能会觉得有一点点的困难。那么大家可以看一看图片中所给我们示范的样子，再结合你对这个动作的正确理解，来进行这个动作的训练。

如果你对这个动作实在不理解的话，那么我建议你到健身房有专业的教练为你做详细的介绍，因为颈部关系到我们很多的经络和血管，所以大家最好在有专业教练指导下完成这些动作。

3、颈部侧向锻炼

刚刚我们了解了颈部的正面锻炼，接下来我们就来了解一下颈部的侧向锻炼，和我们从正面做训练一样，我们需要找到一个专业的教练来为我们做一个详细的指导。我们理解的侧向当然就是我们侧面的颈部，如图所示范一样，我们可以找到一根软的带起，放在我们头部，然后手部微微用力，活动颈部肌肉，不光侧面，正面也是可以的。

我们给颈部的重量千万不能太重，因为我们颈部承受不了那么大的重量。我们所有的负重都只是轻微负重，这样会给我们的肌肉带来一个更有利的锻炼，并不是要你选择很重的重量锻炼出一块强壮的肌肉。我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。

希望所有的颈部训练，你都能在专业教练的指导下完成和在医生专业建议下完成。别让不正确的健身成为最后伤害你身体的利剑。