准妈妈在孕期该如何喝水,喝多少?

孕中期一天喝多少水，在怀孕早期每天摄入的水量以1 000～1 500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。中晚期水引用太多，不利于排泄，引起下肢水肿，影响行动。当然还要注意饮水的质量，有些水不宜饮用，需要准妈妈引起重视。

孕妇应该科学喝水，早上起床空腹一杯温开水，能更好保证羊水更干净。因为经过一晚上的消耗了，人体血液浓度很增加，审身体各系统都需要水。一定要喝煮沸的水。煮沸的水能消灭大部分细菌，对人体更健康。不要喝时间太久、隔夜的水，反复煮过的水。不要等口渴的才喝水。

孕期，准妈妈体内的血流量大大增加，需要摄取大量的水分，因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000-1500毫升为宜，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。准妈妈可以根据自己当天活动量的多少来适量增减。

孕妇一天要喝多少水

1、不能整天喝，我希望孕妇一天喝多少水没有固定指标，都是因人而异的，通常孕妇一天喝水在1500ml左右，当然不能喝太少或太多的水，水太少会影响胎儿的羊水，喝太多水会增加孕妇泌尿系统的负担。更何况，你整天吃的水果和喝的汤都已经含有水分。

2、孕妇在孕期需特别注意补充水分，以确保血液循环量增加，为胎儿输送营养。由于妊娠期间体温升高，孕妇更容易脱水，因此每天至少需要喝8杯水（225毫升一杯），最好是白水。牛奶、草药茶、果汁或蔬菜汁也是很好的选择。应减少***和酒精类饮品的摄入，因为它们可能导致孕妇脱水并对胎儿产生影响。

3、孕妇喝多少水正常一天 每天至少应喝6-8杯8盎司的水（共计48-64盎司，1盎司等于235克）。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。

一天喝多少毫升水能减肥

所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70 比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

正常在没有大量出汗的情况下每天和2升到6升的水就足够了，也就是两百毫升的水杯六到八杯，大量出汗的情况下就要适量的增加饮水的量，但是一天最多不要喝超过3升的水，最少不要少于五百毫升。

运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。

睡前喝补充夜晚所需水分。9点之后不碰水，九点这杯水，足够为你夜间提供水分，如果你再晚点儿喝的话，第二天醒来容易脸肿。 减肥要喝多少水？ 普通减肥的人，每天要喝水2000ml到2500ml，8杯水，一杯250毫升左右。有高尿酸的减肥者饮水量要增加到3000m左右。

减肥过程中一天大概要喝1200-1500ml之间的水可能会比较合适，因为每天尿液的排出的量大概是1500ml，粪便大概是150ml，呼吸和皮肤的蒸发大概是350ml和500ml，加起来一天的出量可能是2500ml的水分，所以摄入的水分大概也应该保持平衡在2500ml左右。