今天鞋百科给各位分享瘦身第几天会反弹啊女生的知识，其中也会对我坚持跳绳减肥，但半个月内有3至4天不跳会反弹吗？(坚持跳绳半个月怎么没效果)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

我坚持跳绳减肥，但半个月内有3至4天不跳会反弹吗？

不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。

3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。

坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。

坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。

保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。

坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，**拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。

但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。

要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

这样子**运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

减肥多长时间不反弹算作成功？

所谓的减肥反弹，我认为有一种情况是比较明显，那就是很多人喜欢穿着暴汗服去跑步或是做着其它的高强度有氧训练，出了一身汗，一去称体重结果发现自己瘦了，然后晚上回家安心的睡觉，可第二天早上，喝了些水，吃了个早饭，再一称体重，我滴妈，怎么又回来了。其实，这个不是反弹，汗液不等于脂肪，你只是排出了很多的水分，之后后来补充水分后体重肯定会回来。

另一种思路是，你要打算减肥，然后等着瘦下来了，就不用减肥了。其实我觉得这也是错误的。既然你要通过运动减肥瘦身，其实当你真正的通过减肥瘦下来之后，你会发现运动变成了你生活方式的一部分，它已经无法被你抛弃了，因为运动有利于健康，有利于增强体质。可是一旦你不再健身，你会发现，原本你就新陈代谢加快了，结果你却不运动了，可是你身体的吸收能力早就胜过之前，你说你怎么能不反弹？

所以说，想要通过运动减肥瘦身，你就要长期坚持了，不能松懈，否则反弹就是早晚的事。

举个栗子，你可以看看很多国家的运动员，他们在退役之后，当不再进行各种高强度的定期训练之后，有没有发现他们普遍的都变胖了，实际上跟我刚才说的道理都是一样的。而且，不只是运动，饮食的控制也要长期坚持。但是，很多人以为减脂减肥，或者是增肌训练，就是一直不能吃油或是很多盐，这也不对，我们身体还是需要适当的营养平衡的。所以，适量的吃并没有太大问题。