今天鞋百科给各位分享男人如何成为性爱高手的知识，其中也会对如何锻炼才能提高性功能？(如何锻炼可以提高性功能)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

如何锻炼才能提高性功能？

男性可以通过以下几种锻炼方法增强性功能：1、有氧运动；2、凯格尔运动；3、缩紧*门部肌肉，同时锻炼盆底肌。除此之外还应避免**的生活习惯，如抽烟、喝酒等，并保持良好的精神状态。

怎么增强男性的性功能?

第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人**时最重要的。

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第二：摩擦腰部，每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。

第三：手指**运动，食指尖端是商阳*，**该*位有强精壮阳功效，不受时间地点限制。

第四：提*运动，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。这种运动主要依靠男性朋友们平时多做做，前期每天30下，后期每天60下，后期每天120下，具体情况依据自己的具体情况来。

第五：有氧运动，跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。

6第六：游泳，在夏季，男性朋友们多去河里或者游泳馆游泳，游泳比较累，但长期坚持能增加人的肺活量。

如何成为情商高手，实现爆发性成长

情商包括四个部分：识别他人情绪的能力，识别自己情绪的能力，管理他人情绪的能力，管理自己情绪的能力。

前两个是基本能力，后两个是进阶能力。
大部分人还没能学会识别自己和他人的情绪，就想着去管理（操纵）自己和他人的情绪，这就好像没学会走就想跑一样。
这里介绍两个方法，帮助大家提高识别自己情绪的能力，和识别他人情绪的能力。
一，提高识别自己情绪的能力。
提高识别自己情绪的能力，需要学习外化自己的情绪——用语言把情绪表达出来。
举个例子。研究发现多语言的家庭环境可以促进儿童情绪发展。这是为什么呢？因为在多语言的家庭中，比如妈妈说中文爸爸说英文，这种环境中的孩子常常需要在不同的语言中转换。饿了要对妈妈喊“妈妈我饿了”，对爸爸说“Daddy I’m hungry” ，这种语言转换也常常发生在情绪场景中。当家长用不同的语言来讨论和表达情绪时，会影响孩子对情绪的理解、体验和调节，也会促进孩子的情商发展。
比如孩子在学校被一个大个子的同学欺负了，回家向爸爸妈妈哭诉。妈妈用中文问孩子：“你是不是觉得被欺负了很生气？”孩子说是啊，爸爸用英语问：“你是不是还觉得很羞耻，因为打不过人家？”孩子想了想说，“是啊爸爸”。通过不同语言对孩子情绪的描述，孩子对自己不同情绪成分的认知也变得越来越清楚了。
家长用语言来表达他们的情绪情感会给孩子提供示范——如何正确地表达和调节情绪， 这会促进孩子的情绪发展。当家长用语言外化自己的情绪和孩子的情绪的时候，其实是在无意识地帮助孩子准确标记情绪，这也让孩子可以更加好地理解自己的情绪，调节自己的情绪。
我们想要提高识别自己情绪的能力，也是类似的方法。比如你和朋友吵架，你觉得不爽，但是你却不知道自己的不爽到底是哪些情绪组成的。因为你没有办法分辨自己的情绪成分，也就不知道如何应对和如何调节管理。不爽其实是一个非常宽泛模糊的情绪定义，其中可能夹杂着很多复杂的成分。一个情商高的人能分辨出自己不爽的情绪具体有哪些成分, ——比如伤心的成分，愤怒的成分，羞愧的成分等等。当你可以清晰地分辨自己不同的情绪成分，你会知道，吵架的时候自己感到不爽，是因为对方指出来的问题自己真的有，所以你觉得很羞愧，想要防御。
只有当你学会分辨自己的情绪成分之后， 你才能试着去更好地处理情绪，只有当你可以理解对方为什么会对你有意见时，你才可能有意识地去修正自己、承认错误，而不是继续争吵。
像这样经常用语言外化情绪，可以帮助你学会精准识别自己的不同情绪成分。比如当你和伴侣沟通的时候，可以有意识地告诉对方自己当下情绪是什么，是困惑、失望还是感激。当你尝试把自己的情绪外化，一开始你会感觉到很大的阻力，因为和别人分享自己的情绪会让你觉得丢脸或者不自在。但这是提高情绪识别能力和情绪管理能力的非常重要的步骤。反复练习外化自己的情绪，就可以减少你和他人争吵的频率，增强你的自我情绪管控能力。
二，提高识别他人情绪的能力。
方法更简单，就是阅读文学叙事类的小说。阅读小说可以让你在书中模拟特定的社交世界，促进你对于社交的理解和共情。在一个研究中，心理学家先让一部分人读叙述文学类的小说，让另外一部分人读非小说类的书。然后这些人要在36张照片中分辨人们的眼睛所表达的情绪或者感觉。
结果发现，看了叙事文学类小说的人相比起只是读了非小说类书的人，前者分辨他人感觉的能力明显增强了。
类似的，当一个参与者看了故事类的电视剧，或者玩了故事类的游戏之后，共情能力也提高了。这些游戏或者电视剧的共同点就在于能让一个人参与到故事的角色中去，并且随着这个角色思考感受，起到练习社交能力和情商的作用。

如何成为一个情场高手

一般来说大家说的情场高手都是指男生,但实际上还存在着一大帮的女情场高手,他们或多或少符合以下几条: 1、无论男的说什么,都装出一副无比崇拜的眼神。

怎样锻炼能增强男人（性）能力，延长做‘爱’时间？

靠锻炼的话，有一个深蹲，还有一个提*都是很好的运动，但一定要坚持很长时间才行。而我的一个哥们，他是无意中学了一个，（ 徐辉 经历 的痛苦 回忆 ），才渐渐地好起来的，现在和媳妇生活的很快乐幸福，之前情况很糟糕。所以不管是运动还是什么，适合于自己才是最好的。

如何让男人更有力

女人总是喜爱强壮的男人，喜欢这种征服的感觉。让**更有力度，几乎是所有男人的梦想。下面，我们把几种让**更有力度的方法推荐给你。
　　若男人双脚顶在床头或墙壁上，下半身向前冲击时，双脚顶住会有反作用力，使得每次的冲刺都踏实有劲，尤其在女人**时，这种结实不断的冲击更会引出连绵不绝的**；问题是女人身体或整个床垫或许会因每次的冲击而向前方滑落，而需暂停，以便重整旗鼓，摆好pose再来(好在大多数女性并不会因而失去性致，她的兴奋还能连续待发，甚至因期待、盼望而更形兴奋)，这种问题若在法式美人椅上，因女人上身高起，不致滑动，问题就迎刃而解了。
　　另外，不可忽视的是相关肌肉的强劲训练运动。毕竟，男人是主动出力，因此平日很少用到的腰肌、臀肌、腹肌或不堪久跪的膝盖，往往会在紧要关头方恨不堪持久，或事后腰酸背痛、肌肉扭伤，大出洋相。所以平日即需摹拟**姿势，经常作体操或专练有关的腹肌、腰肌，如多作伏地挺身、训练臂力以耐撑持，否则空有一支独秀也是无济于事。
　　四十岁以后明显的性欲减退未尝不是一件好事，刺**欲不过是为自己及自己的女人达到**兴奋，而不是要炫耀、证明什么；若寡欲无欲，久久试一次，不但兴致好、兴奋高、感受深，而且**持久又能尽兴；既无需表现、谄媚女人，又无披批判、被苛求的心理压力，因此，确实无需挖空心思，非重振雄风、强自己所难不可。本省有句俗话说：上四不耐！意思是过了四十岁之后，性方面会稍微不那么需要，不会再像二十来岁时那么勇猛，这是身体的一种自我保护措施，我们应该知所珍惜，想做时再做，不想做也不必勉强。
　　当然，如果老夫少妻或新婚燕尔又另当别论，但仍不宜旦旦而伐之，至于多久一次才算频繁、过度，多久才算正常并没有一定标准。
　　大致说来，**次数没有标准，完全以需要为依归，若无需要，就不必强自己所难。