一分钟跳绳多少下最好?求解答啊!

及格：17-65次每分钟。小学男生1分钟跳绳优秀标准，一年级99次及以上，二年级107次及以上，三年级116次及以上，四年级127次及以上，五年级138次及以上，六年级147次及以上。在优秀标准基础之上，减少12次为良好，减少82次为及格。

对于女生来说，1年级及格的标准为最低是1分钟17次，2年级及格的标准为最低是1分钟27次，3年级及格的标准为最低是1分钟39次，4年级及格的标准为最低是1分钟49次，5年级及格的标准为最低是1分钟58次，6年级及格的标准为最低是1分钟66次。次数。

学年总分由标准分与附加分构成，满分120分。小学的加分指标为一分钟跳绳，加分幅度为20分，因此现在很多小学都在加强跳绳训练，这个项目练好可以拉分。而在每年的10月份，各市组织中小学生体质测试，测试成绩评定达到良好及以上，才能参加评优与评奖。因此，一分钟跳绳100下，成为多数学校的训练目标。

国家一分钟跳绳标准如下： 成年人一分钟跳绳200下为合格标准。 8-10岁儿童一分钟跳绳160下为及格标准。 11-12岁儿童一分钟跳绳140下为及格标准。 13-14岁儿童一分钟跳绳120下为及格标准。 15-16岁儿童一分钟跳绳100下为及格标准。 17-18岁儿童一分钟跳绳80下为及格标准。

个及格，140个100分。小学生跳绳1分钟的及格次数如下：一年级跳绳及格线：男生17-80次，女生17-80次。二年级跳绳及格线：男生25-88次，女生27-90次。三年级跳绳及格线：男生34-97次，女生39-102次。四年级跳绳及格线：男生45-108次，女生49-112次。

男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。根据国家健康标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好， 34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格。

每天跳绳多少下能减肥?

想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳绳一次60～100下，分2～3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。

最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。

至少每天跳绳2400次，分三组完成。一组800左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

一天跳绳多少次能达到减肥效果？建议每天跳绳500左右，当然这也是根据个人体质而异的，体质好的人群，每天也可以跳800左右。也可以呈递增方式，每天加50—100之间。跳绳减肥法一天跳500~800左右可能可能会起到效果。

跳绳的好处是什么?每天跳多少跳绳可以减肥?为什么?

1、跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳的好处：理由一：简单易行没有比跳绳更简单的运动方式！只需花费几十元人民币买一根跳绳，准备一双易保持平衡、可缓解双脚压力的运动鞋，即可开始锻炼。

2、实现肥胖的影响，让你的身体健康和其他效果，跳绳也遭受减肥。人们最喜欢的是因为他们的脂肪燃烧效率很高，可以提高个人**性的力量，长期跳绳的人可以达到损坏地层的效果。

3、因为跳绳是能够燃烧脂肪的，能够达到减脂的效果。并且跳绳还可以增强体质，我们在跳绳的时候就能让身体的血液循环和新陈代谢的速度加快。所以跳绳是可以增加肺活量的，有利于呼吸系统和循环系统的强化。所以如果你想要通过比较简单的运动减肥，你就可以选择跳绳。

4、跳绳为什么可以瘦全身？跳绳是一个非常好的运动，因为它是动员全身的肌肉，对肌肉协调性心肺的锻炼都有很好的作用。跳绳半个小时可以消耗400大卡，对我们减肥是非常有好处的。初学者可以从每天200个，每天坚持5分钟开始。

5、跳绳也有减肥瘦身的效果，长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的`脂肪，使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟时间能够消耗300至400卡路里热量，每周锻炼3次最佳。