水果功能都有哪些啊

1、提供营养 水果富含多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等。这些物质对于人体健康至关重要。例如，维生素C可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病；钾元素有助于维持心脏功能；膳食纤维则能促进消化，预防便秘。促进消化 水果中的果酸和果胶等成分有助于消化。

2、水果的功能：降血压：山楂、西瓜、梨、菠萝都有降血压的作用。预防贫血：在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

3、纤维素多的水果有哪些 （1）奇异果是属于纤维水果，营养价值很高，能帮助人体进行消化，促使新陈代谢。苹果是很常见的水果，也含有丰富的纤维。（2）除了这两种，还有梨、木瓜、菠萝、葡萄柚、香蕉等，可以购买食用。

4、美容养颜：水果中含有丰富的抗**物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽。减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老。

5、每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。鲜枣 多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。

常吃的水果有哪些

1、二月份的甘蔗和菠萝也是常见的季节性水果，甘蔗富含糖分和维生素，具有清热解渴的功效；菠萝含有丰富的维生素C和酵素，有助于消化和排毒。三月份的菠萝蜜含有丰富的营养成分，具有滋补强身的作用；番石榴口感独特，富含维生素和矿物质，对皮肤有益。

2、西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源，还有着很高的-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。由于其较高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有价值。同时西瓜汁由92%的纯碱水制成，比起橙汁和菠萝汁而言对胃更好。

3、桃子，苹果，香蕉，广柑，橘子，橙子，西瓜，栗子，荔枝，龙眼，梨子，地瓜，柿子，甘蔗，葡萄，椰子，番茄，山楂，菠萝，芒果，木瓜，火龙果，哈密瓜，草莓。。

4、草莓是春季常见的水果，因其鲜红的外观和多汁的口感而受到喜爱。春季的草莓不仅味道更甜，营养价值也更高，富含维生素C、铁、葡萄糖和苹果酸等，有助于提升免疫力和缓解春燥带来的不适。 樱桃在春季也是不错的选择，尤其是今年樱桃价格相对亲民，让更多人能够享受到这一美味。

5、苹果。苹果是一种十分常见的水果，也是一种营养十分丰富的水果，是世界四大水果之首。苹果的外形圆润，并且口感极其爽脆，热量低。苹果中含有大量的水溶性营养物质，如维生素A、维生素C以及苹果酸、钾和铁，并且苹果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，因此还被人们称作智慧之果。

十大最有营养的水果

榴莲 榴莲是维生素B族的良好来源，同时含有维生素E、C和A，堪称水果中的“营养补充高手”。此外，榴莲还富含多种矿物质，如镁、钾、铁、磷等，其中钾含量超过香蕉。 西梅 西梅，亦称黑枣或加州西梅，营养价值高，被誉为水果之王。其丰富的花青素和维生素A能够满足身体所需的营养。

苹果是我们经常吃的水果之一，不仅味道酸甜可口，而且具有极高的营养价值，它的果实中含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

世界公认的十大营养水果（能减肥） 苹果：被誉为“健康之果”，富含膳食纤维，有助于降低心脏病风险并支持减肥。不同成熟度的苹果具有不同的健康益处，例如，熟苹果有助于缓解便秘，而生苹果则有助于治疗腹泻。 杏：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维生素A的摄入，对心脏和肌肉功能有益。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

生活中很多水果中含锌量都很高，排名前十的分别是苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃子、柿子、柠檬、橘子。苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。