健康饮食:多样化的营养来源
六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。
主食类+蔬菜类+优质蛋白类 主食：包括大米、面粉、燕麦等，主要提供碳水化合物，一天营养中一半的蛋白质也主要来源于主食，还提供部分矿物质和膳食纤维。
三：好的零食也是身体营养的来源。核桃，板栗，瓜子，花生，豆制品，等都可以随时，看到，拿到，就吃一点。
大枣的好处
大枣具备改进孱弱身体素质、滋补养生神经、补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用，对孕妇极有好处。胎宝宝的智商发展大枣中带有十分丰富多彩的叶酸片，叶酸片参加红细胞的转化成，推动胎宝宝中枢神经系统的生长发育。
首先，红枣含有丰富的维生素C。维生素C是一种强大的抗**剂，有助于增强免疫系统功能、促进伤口愈合，以及对抗自由基的损害，保护细胞健康。其次，红枣富含多种矿物质，如钙、铁、锌和钾等。
因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。营养丰富红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。
怀孕期间吃大枣,好处多多
1、大枣有生血的功能，所以在怀孕期间有些孕妇怕贫血就想吃红枣来达到造血作用，但是孕妇可以吃红枣吗？这是众多孕妇的共同的疑问。可以肯定的怀孕期间孕妇是可以吃红枣的。当然也不要吃得太多，以免适得其反。
2、专家指出，孕妇能吃红枣，红枣对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效 ，对孕妇非常有好处。
3、但是，怀孕初期不要多吃大枣，怀孕初期多吃会有流产的倾向，3个月以后就可多吃了。3个月之后服用大枣，可以收到很好的效果。
孕妇养生:小米、银耳、大枣、山药
1、不妨为孕妇送上银耳莲子汤，滋补养颜。大枣：健脾养胃的天然果实大枣含有丰富的糖类、蛋白质和脂肪，具有健脾养胃的功效。用红枣制作的枣糕，既能养胃又能补脑，是孕妇理想的零食选择。
2、山药银耳大枣熬得汤可以喝的，可以补气血健脾胃作用对于哺*的妈妈是可以改善体虚饮食不调气血虚的症状的，对*汁的分泌是有帮助的。对于药物哺*期不可以吃b6，因为有回奶作用，氨基酸可以吃。
3、红枣味甘、性温，可入脾经、胃经，有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。山药味甘、性平，可入肺经、脾经、肾经，有健脾益气、滋肾养*的功效。体质虚弱、食欲不振、胃肠功能不好的老年人经常食用此方，保健效果佳。
4、小米银耳粥具有健脾肾、通肠道、美容健肤、延年益寿的功效。银耳含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分，能提高人体的免疫力，起扶正固本作用。
5、是可以喝的，不用过多担心，要保持心情舒畅通，适当活动，注意休息，饮食清淡不过咸，在妊娠中期后开始补钙，要定期产检，注意休息，前后三个月不可以***的。
6、有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。纤体瘦身因为山药饱腹感较强，但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。所以在孕期吃山药就有一定的纤体的作用。
孕妇可以吃红枣吗?
孕妇可以吃红枣，可补血安神红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。
您好，可以适当食用红枣。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。
你好。枣的营养丰富，有补中益气，养血安神功效。枣含有较多的维生素A、E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。因此孕妇吃枣有利于胎儿的生长发育。所以可以吃，但也不要多吃。
红枣营养价值丰富，怀孕期间孕妇是可以吃红枣的，当然也可以喝红枣茶。不过红枣不要吃得太多，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。孕妇吃红枣的好处。红枣养分丰富，含有丰富的养分和多种微量元素。
你好，可以吃，枸杞要适量，不要过多。红枣补血补气，枸杞可补肾。
吃大枣的好处和坏处
红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，加强心肌营养，女性每天吃红枣有利于降低患心血管疾病的概率。 每天吃红枣的坏处 红枣含糖量较高，每天吃3颗左右为宜，如果吃太多容易导致腹胀反酸，引起体内湿热，损伤脾胃。
好处：枣有很强的抗**、抗自由基的功效，有抗衰老、预防癌症的作用。另外，枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。
调理女性月经：红枣被认为对女性月经不调和经前症候群有一定的调理作用。它可以缓解经期不适症状，促进血液循环，维持益气养血的平衡状态。
红枣补养身体、滋润气血、“壮阳 ”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过 20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。 由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，男性一般每天吃10颗即可。
提高免疫力：红枣富含维生素C、维生素A和多种抗**物质，可以增强免疫系统功能，增加机体抵抗力，预防感冒、感染和其他疾病的发生。