人体第二心脏——小腿肚

小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

心脏够不够力，看小腿就知道！专家表示，双腿除了有协助人体移动、支撑全身重量的作用，小腿肚更扮演着人体「第二心脏」角色。若小腿肌力不足，不仅会使行动力变差、血液循环速率变慢，更会因此增加心脏负担，进而影响整体健康！所以，想要拥有健康的身体，平时养成锻炼小腿肌力的习惯非常重要。

小腿肚是人体的“私人医生”，是“第二心脏”，它能反映出全身的健康状况。经常揉搓小腿肚，可以提升体温，加快代谢，增强免疫力，从而改善健康状况。通过锻炼小腿肚，全身的健康状况也会得到提升，五十岁以后生病的机会会减少。

小腿肚是身体的私人医生，被称为“人体第二心脏”，它能反映全身的健康状况。定期揉搓小腿肚，可以提升体温，加速代谢，增强免疫力，从而改善健康状况。通过锻炼小腿肚，全身的健康状况也会得到提升，五十岁以后减少生病的机会。

人体第二心脏是：小腿。观察行走时小腿的肌肉可以发现，小腿肚时而膨胀时而收缩，同时在这部位的静脉内，大约每隔5厘米，就有一个防止血液逆流的瓣膜存在，血管内瓣膜和肌肉共同组成了让静脉血流有序回心、避免反流的装置，其作用的本质和心泵有异曲同工之妙，医学上叫做肌泵或者静脉泵。

小腿肚被誉为“第二心脏”，它在人体血液循环中扮演着至关重要的角色。中国中医科学院医学实验中心代金刚博士指出，人体血液的循环包括动脉和静脉两部分。在动脉循环中，心脏的推动作用最为关键；而在静脉循环中，肌肉收缩提供的压力则是推动血液流动的重要力量。

小腿的结构

小腿的拼音xiǎotuǐ。注音： ㄒ一ㄠˇㄊㄨㄟˇ。词性：名词。结构：小（单一结构）腿（左右结构）。解释：膝盖和踝骨之间的部分——亦称“胫”。股或大腿与踝或跗骨之间的后肢部分。例句：家住该小区的蔡先生腰部及双小腿受外伤，左横骨骨折，目前在南**院急诊室中观察。近义：胫部。

小腿的骨骼结构包括两根主要的骨头，分别是胫骨和腓骨。 胫骨：位于小腿的内侧，是小腿的主要承重骨。它的形状为长管状骨，分为一体两端，近端与膝关节相连，远端则与踝关节相连。胫骨承载了大部分的身体重量，并参与到行走、跑步等活动中。 腓骨：位于小腿的外侧，是辅助骨骼之一。

小腿是人体下肢的一部分，由胫骨和腓骨两根长骨组成，在中间通过胫骨膜相连结。肌肉主要有两个，即腓肠肌和胫骨前肌。两者共同作用，才能完**体下肢的各种活动。小腿的功能和重要性 小腿是人体下肢的一个重要部分，它包含了许多肌肉、神经和骨骼结构，因此在人们的日常生活以及各种运动中都需要多次使用。

胫骨：胫骨是小腿的主要骨骼之一，位于小腿的内侧。它连接了膝关节和踝关节，是支撑身体重量和行走的重要骨骼结构。胫骨的形状较为特殊，其主体部分较为粗壮，以承受较大的压力和应力。 腓骨：腓骨是小腿的另一个骨骼，位于胫骨的外侧。

小腿肚大,怎么办

1、调整站立和行走姿势：保持正确的姿势，避免长时间站立时双脚并拢或膝盖向外弯曲。 定期进行小腿拉伸：运动后进行小腿拉伸，可以帮助肌肉放松，减少肌肉线条的紧绷感。 小腿塑形运动：例如提踵运动，可以增强小腿肌肉的力量，同时促进血液循环。

2、最简单的瘦小腿的方法就是慢跑，但一定要记住慢跑之后一定要压一下腿，这样可以使得小腿更加的修长，然后再做一下提踵运动，这种方法瘦小腿效果比较慢，但是只要是长期的坚持运动就定可以取得效果，并且会使得身体素质变得很好，没有任何的副作用。

3、首先，我们要重塑小腿的肌肉线条，就是把原来的堆在一起的小腿肌肉拉长，这样小腿上的肌肉线条会柔和很多，虽然肌肉没有减少，但是改变了位置也能让人觉得小腿变得纤细了。

4、每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。

小腿肚在哪里

1、小腿后侧的中上段的地方。小腿肚就是双侧小腿腓肠肌的位置，也就是小腿后侧的中上段的地方，肌肉比较丰厚。小腿肚是对小腿后面的身体部分进行一个俗语称呼，有腓肠肌和比目鱼肌组成，可维持下肢力量的稳定。

2、小腿后侧凸起的部位。根据查询相关资料可知，小腿肚在小腿后侧凸起的部位。小腿肚就是双侧小腿腓肠肌的位置，也就是双侧小腿后方跟腱以上，膝关节以下，这个地方就叫做小腿肚。小腿肚是最容易发生肌肉劳损的部位，比如经常运动、过多及过度运动的人，都会引起腓肠肌。

3、小腿肚的位置 小腿肚位于人体小腿后方的近中部位置。详细解释如下： 小腿肚的准确位置在小腿后方的隆起部位。可以通过辨认两个重要的骨骼结构来确定其位置，即胫骨和腓骨。在小腿的后方，这两根骨头之间有一些肌肉组织，这些肌肉的主要功能包括支撑和稳定小腿。小腿肚就是这个区域中最为突出的一部分。

4、位于下半身的「小腿肚」，是大家平常不太会注意到的部位。然而，最近有越来越多人发现小腿肚对身体的重要性，或许是因为现代人感受到「自己的健康必须自己来维护」，而小腿肚正好可以吻合这个需求。

5、在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。

什么样的腿是真正的**?怎么练?

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效**淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

细长，不变形的腿。狭义、真正的腿长学名全腿长，狭义、真正的下肢长学名下肢全长，皆不易测量，学术上用身高减坐高表示腿长，用马氏指数反映腿身比。

真正的**应当具有明显的肌肉线条，既纤细又有力。这样的腿不仅看起来**，还能承担重物，关键时候发挥作用。 拥有理想腿型并非天生，需要通过刻苦的训练和合理的塑形练习来实现。无论是大腿还是小腿，都需要通过健身来达到目标形状。

最简单的一招就是，站立。抬头挺胸收腹，双脚并拢站立，然后臀部加紧，双腿从上到下都尽量靠拢，尤其可以注意一下小腿外侧肌肉的向内收紧。瘦腿**训练，记得每天来做，但也要注意强度不要过高，造成膝盖、肌肉等身体的损伤。

真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才会练出来，男童鞋都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐坐半天，爬个三楼就喘的不行的小运动量，就更不用操心了…… 大粗腿，怎么破？脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键。由于减脂是全身减，所以多做HIIT和大肌群力量训练，可以高效燃脂减脂。