今天鞋百科给各位分享为什么要注重锻炼和健康的知识，其中也会对为什么要坚持锻炼身体？(为什么要坚持锻炼身体呢)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

为什么要坚持锻炼身体？

坚持锻炼身体：

1、现代研究已经有越来越多的事例表明保持身体健康的重要性，而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作学习效率、保证生活质量的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、心理、社会适应能力及创造力等。良好的体育锻炼习惯，对于人体的呼吸、心血管、内分泌、神经等系统均有良好的影响。

2、适量的体育运动对呼吸系统有良好的影响。有研究表明，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大，呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，大大提高氧气的利用能力，促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能，并使肺泡的弹性和通透性加大有利于进行气体交换。

3、适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

4、经常参加体育锻炼可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大；体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，可以预防或缓解退行性高血压症状；体育锻炼可加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力；体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰**等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病，还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

5、另外，科学的健身运动可以改善心境、降低焦虑和抑郁。健身运动中的有氧练习可降低焦虑、抑郁，对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用。健康的运动方式还可以提高免疫能力，预防一些生理疾病，维持血糖的稳定，避免糖尿病等内分泌系统疾病的发生。

扩展资源每天都坚持锻炼身体却越来越差原因：

1、睡眠不足

每天都睡眠不足的人，体内一种叫做B细胞的活性会比睡眠充足的人弱的多，而这种细胞可以产生一种帮助人体免疫功能提升的抗原，这会直接影响人的抵抗力，因此一定要保证充足的睡眠，才会有好的身体。

2、饮食单一

有些人爱吃某一种东西，便每天都吃，这就严重影响了摄入营养的多样性，虽然运动的时候需要控制摄入的热量，但是也应该保证食物的多样性，否则对消化及新陈代谢都会有很大的影响。

3、运动强度过大

4、碳水化合物摄入过低

许多人为了减肥就不吃主食等碳水类食物，这其实是不对的，碳水化合物的摄入控制固然很重要，但每日多少还是应该吃一定，原因在于，碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

参考资料来源百度百科--锻炼身体

为什么要全面锻炼身体？

1、锻炼身体具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、锻炼身体能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、锻炼身体可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

现在人都开始注意健身。为什么。大家讨论一下。^_^^_^

由于国家**大力的推广全民健身，健身的人群也是越来越多，在加上人们生活水平的不断的提高，所以人们更加的注重健康。更多的人开始意识到，只有健康的身体，才能拥有一切。然而随着人们健身意识的提高，人们更加的追求健康、科学的运动方式。

那么什么是科学健身呢？科学健身不是在于你会做多少个新动作，懂多少新方法。真正的科学健身是你应该清楚的知道，那些动作适合你，那些方法适合你；那些动作方法不安全，会给你的身体带来伤害；那些动作和方法能够帮助你实现健康健身的目标。这样你才能健康的获得想要的效果。

要想做到以上这些，你必须要懂得运动人体科学理论与方法。只懂理论与方法远远不够，还是要有多年运动实践、工作经验的积累。所以说健身教练是一个需要不断的学习和积累的，只有不断的学习、总结才能提高自己的能力，得到行业的认可，在健身行业有一个好的发展。

为什么有氧运动对人的健康影响至关重要

有氧运动主要是锻炼人体的心肺功能。心脏和肺是人体的两个重要**。心脏和血液循环有关，肺和呼吸系统有关。所以说有氧运动对人的健康至关重要。平时多跑步，跑步是比较好的有氧运动。

为何要加强运动锻炼？

痛风病患者除了急性炎症期外，其他任何时候都不要忘了运动锻炼，不要忘了适度的体力活动。

运动和体力活动不但为维持健康所必须，也是痛风病患者不可缺少的治疗方法之一。在主要从事脑力劳动的痛风病患者中，体力活动和运动更是治疗痛风病不可或缺的一项重要措施。

（1）减重和减肥。众所周知，肥胖是痛风发病的因素之一，减轻体重后可控制病情。肥胖型痛风病患者，在饮食治疗的基础上进行医疗体育或定时做些体力活动，是矫正肥胖控制痛风的不可忽视的方法。

（2）减少尿酸生成。运动后可促使肌肉和其他组织对糖、脂肪、蛋白质的利用，从而降低血尿酸、血糖、血脂，减少尿酸的生成。

运动还能促进体内尿酸的排出。

（3）运动使血管年轻。痛风病患者大多是中老年人，体内的血管多呈不健康状态，有的已经存在显著的动脉硬化和心脑血管疾患，运动对改善全身健康状况，减少冠心病、脑血管意外、心肌梗死的发生显然极有裨益。

（4）运动可促使氧自由基的消除。氧自由基是许多疾患和人体衰老的重要致病因素，除去饮食方面重视摄取抗**物质外，运动是很重要的消除氧自由基的方法。

人为什么要运动？？？？？？？？？

生命在于运动，健身贵在坚持。因为运动可以帮助自己锻炼身体。吃完饭后帮助消化。
1，对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内**分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2，对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以**，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3，对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰**等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4，对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养**和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动**情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。