健身的时候喝水比较多晚上起夜比较多怎么阻止有没有什么方法?

.限制夜间液体的入量，尽量进食干饭、馒头、少喝稀粥，少喝茶和其他饮料。 提前进食，拖后入睡时间，尽量在入睡前多排出尿液。限时排尿，养成定时排尿的习惯，而不是一有尿意便去排尿，以减少排尿反射。养成午睡习惯，推迟晚睡时间以便提前完成在入睡前多排尿。

变小了膀胱的容积，略微有尿液时就会造成尿液，因此，让人们晚上频繁的起夜。大白天应当多饮水多小便来冲洗膀胱里边的**和细菌。无论工作中有多么的忙碌，切勿忍尿，有尿要及时排掉。

现在你运动量大了，喝水的次数也多了，它自然而然的解手根着也多了，建议你有好的心态，运动适量，先慢到快先从少运动到多运动，适应了再加大运动，慢慢来，根据自己的体质练就一生旳好身体，朋友，你白天锻炼有了规律，你夜里起夜的次数就减少了，一觉睡到自然醒，祝你好运。

百分之四十的人晚上都要起夜,更多人起夜是行为习惯,怎样才能改变这样的...

为了解决这样的一个问题，其实在睡觉之前千万不要补充太多的水分，或者是干脆在睡觉的两个小时之前不要喝水，这样的话就能够避免自己晚上为了上厕所而起来了。除此之外，想要改掉这一个习惯的话，在长期的一段时间之内也需要控制自己想要起夜的**。

睡前少喝水别因为晚饭吃咸了就拼命喝。晚上起来上厕所多数情况都是因为水喝多了，中国人晚上吃的一般都很丰盛，什么麻辣蟹、火锅、烧烤、水煮鱼、水煮肉等鲜香麻辣的食物，在吃完这些东西后胃部会有种火烧的感觉，为了缓解这种感觉很多人都会选择喝水，这时候大口大口的水就进入到了胃中。

避免起夜上厕所，首先是要在睡前排空，同时不能睡前大量饮水或喝饮品。其次，是改善自己的前列腺功能，如果你是男性的话。还有就是改善你的睡眠质量，当你总是早醒的时候，不可避免会加快新陈代谢。

因为夜间属*，则阳更不足，故夜间尿多。因此必须温补肾阳。

经常起夜的人睡眠质量都很差，绝大多数人的人起夜是因为晚上喝了太多的水，睡前又没有养成上厕所的习惯，所以在睡觉的中途会有想上厕所的想法，于是起来上厕所。但是上完厕所以后又感觉没那么困了，于是又会耽误半个小时的睡眠，之后才会慢慢地睡过去。

宝宝怎样就可以晚上起夜少一点?你知道吗?

1、小月龄的孩子，白天一定要多活动。有的小孩子精力旺盛，所以白天如果活动少的话，那么晚上就会很精神。最好的方式就是白天多带宝宝去户外运动，也可以带孩子去游乐园玩儿。这种方式可以消耗掉小孩子大部分精力，晚上就能睡得时间更长了。一岁以上的孩子，睡觉前最后一餐要吃饱。

2、如果想让新生儿晚上起夜的次数少一点，那么在白天的时候就尽量不要让小孩子睡太长的时间。有些小孩子在白天的时候会睡一整天困了就睡，这个时候爸爸妈妈也不会管自己的孩子，当孩子睡饱了以后晚上自然而然的就没有办法好好睡觉了。

3、给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“***气味”。

4、确保宝宝白天有足够的活动和运动：让宝宝在白天有足够的时间进行活动和运动，这样可以帮助他们在晚上更容易入睡并保持睡眠。建立一个稳定的睡眠环境：为宝宝创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。使用柔和的灯光、安抚音乐或白噪音可以帮助宝宝入睡并保持睡眠。

5、白天不要睡太久，晚上睡前不要让孩子太兴奋，最好10点前睡觉。这样宝宝容易长个子，10到凌晨2点是宝宝身体分泌生长素的最高分。

如何帮助婴儿入睡,减少起夜次数?

1、科学实验证明，可以模仿子宫内的声音，比如空磁带的声音、电台不在频道的声音等等，是可以**宝宝入睡的。4 好多宝宝都是吃着***奶睡着的，其实这样不好，试想一下，我们的宝宝在吃饱的情况下入睡，就好比我们大人吃饱了入睡，是不舒服的。

2、安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。

3、可以给宝宝晚上睡觉时使用纸尿裤，用尿布太伤神了，你睡不好，你以为宝宝睡得就好啊？小孩子在熟睡的时候是尿不出来的，你怕纸尿裤吾**，可以几小时乘给宝宝喂奶时换一次。一般建议喂宝宝的话，一次让他喝到足够的奶，这样宝宝一觉睡得长一点。

4、夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换纸尿裤的频率。喂奶或换完纸尿裤后不要跟他玩，立刻将他放回去睡觉。如果他白天一觉超过 3~4小时，特别是在傍晚前，提前把他叫醒，跟他玩一会儿。 这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。

5、＊有些宝宝喜欢奶嘴。奶嘴对帮助宝宝入睡是有效的，现在一般都建议给婴儿吮奶嘴。但是婴儿入睡时，只能给一次奶嘴。如果奶嘴一掉宝宝就哭，还是不要给他比较好。＊留在宝宝身边。安抚宝宝的时候，先让他躺在床上，温柔地跟他说话，轻轻拍他。

6、营造舒适睡眠环境 建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

怎么才能晚上不起夜

1、为了解决这样的一个问题，其实在睡觉之前千万不要补充太多的水分，或者是干脆在睡觉的两个小时之前不要喝水，这样的话就能够避免自己晚上为了上厕所而起来了。除此之外，想要改掉这一个习惯的话，在长期的一段时间之内也需要控制自己想要起夜的**。

2、保暖措施冬季用热水袋暖肚子，睡前暖20分钟坚持做，最少一周。多喝水白天多喝水，可以适度多憋尿一段时间，促进膀胱存尿量。睡眠习惯养成早睡早起习惯，睡前排空膀胱。如果晚上叫起夜，等孩子有尿意时如来回翻身等，一定叫醒孩子，让他自己去厕所，养成良好习惯。

3、如果怕自己夜间老是起夜，打扰睡眠的话，可以尝试吃含水分多的东西，而不是单纯喝水。比如正餐里的稀饭，浓汤，水果等等，不过要说明的是，含糖多的利尿。吃点橘子等还是可以的。另外晚餐吃过含脂肪较多的食物，因为它的消化需要水，搞不好半夜会被渴得喉咙发干而醒来。以上是我切身体会。仅供参考。

4、一般来说，需要做膀胱功能检查，了解膀胱收缩力如何，神经是否有问题，还要配合其他检查，如。X光检查。家长要帮助孩子改善护理而不是打骂长辈要给孩子心理建设，而不是指责，要发挥宝宝的耐心改善夜尿；不要让其他兄弟姐妹或家人嘲笑他。

5、采取卧位、坐位或者站立的姿势。紧闭尿道、*道及*门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作。保持3秒钟，然后再慢慢放松，重复这个动作，一组锻炼做10~15次。一开始每天做3组，慢慢增加到每天10组，你会慢慢看到效果。

6、给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“***气味”。

习惯起夜,又害怕漆黑的夜晚,如何将起夜的毛病改掉?

1、确保宝宝白天有足够的活动和运动：让宝宝在白天有足够的时间进行活动和运动，这样可以帮助他们在晚上更容易入睡并保持睡眠。建立一个稳定的睡眠环境：为宝宝创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。使用柔和的灯光、安抚音乐或白噪音可以帮助宝宝入睡并保持睡眠。

2、这种情况不要太过担心，解决方法也很简单，只要睡觉前减少自己的饮水量，少吃利尿的水果或者少喝咖啡酒精等等，就可以减少肾脏的负担，也可以缓解频繁起夜的这种情况，可以安心体验一觉到天亮的舒服感。

3、中老年人的尿频尿急，夜尿多，大多数都是肾和膀胱的衰退造成的。

4、因此必须温补肾阳。从食疗讲，可以多吃的食品，比如：羊肉，牛肉，阉过的公鸡，桂圆干，荔枝干...药物方面比如龟鹿胶，右归丸，鹿茸制品等 黑木耳 海带 晚上起夜也有心理方面问题，总想着晚上会起夜，时间长了形成了习惯，身体机能调节也是把尿液在半夜往外排，起夜也就是常事了。