男人阳气不足怎么办

1、忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

2、良好的生活作息习惯为了补充我们身体里面的羊群，我们必须要保持良好的生活作息习惯。早睡早起保持充足的睡眠。经常熬夜会消耗掉我们很多的阳气，所以说我们要保持充足的睡眠质量。我们也要经常锻炼锻炼身体，对人的身体都是非常有益的，也能够提升男性的体内的阳气。

3、艾灸补充阳气是中医常用的一种方法，通过对各个不同的*位进行艾灸，可以达到补充阳气的效果。比如艾灸中脘，可以达到温运脾阳的效果，这个*位主要是通过调理脾胃功能，以此补益气血，调节体内*阳平衡，达到补充阳气的目的。每次艾灸中脘时时间需要保证在半小时，隔一天艾灸一次，十五次是一个疗程。

4、多运动 其实在我们平时的生活中有一种特别简单有效的补阳方式，那就是运动。如果在日常的生活中经常做一些户外运动的话，可以有效的帮助人体提升阳气，从而达到养阳的作用。

5、壮阳：趁着夏天，给平时阳气较弱的男性补补。炎炎夏日，冷饮成了人们的“新宠”。想象一下，从外面拿着一杯冰啤酒或者一个冰西瓜回来，有多爽。但是在炎热的夏天，医生提醒我们不要吃太多的冷食和饮料，尤其是男性。男人要想身体健康，精力充沛，就要多养阳气，夏天就要少喝冷饮。

关元*位位置图及作用

1、关元*位置 01 关元*位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。

2、艾灸关元的准确位置图 人体关元*位于脐中下3寸处，取*时，平躺仰卧，肚脐下4横指与腹正中交点即为此*。2 艾灸关元的作用 关元*居于丹田，内应胞宫精室，为男子藏精，女子蓄血之处，是生命之关要，真元之所存。且与肝，脾，肾三经，冲，督二脉关系密切，为生命之所系。

3、关元*位于人体“*脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。关元*的准确位置图 取*方法 在脐下3寸，腹中线上，仰卧取*。

关元的准确位置图(关元的的功效与作用)

关元*归属任脉，有培肾固本、调节回阳的作用，治疗**、**、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。关元*的位置及功效详见本文图。关元*位置 01 关元*位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

关元*位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。【按摩关元*位的作用与好处】请看下图 【温馨提示】按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元*上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

艾灸关元的准确位置图 人体关元*位于脐中下3寸处，取*时，平躺仰卧，肚脐下4横指与腹正中交点即为此*。2 艾灸关元的作用 关元*居于丹田，内应胞宫精室，为男子藏精，女子蓄血之处，是生命之关要，真元之所存。且与肝，脾，肾三经，冲，督二脉关系密切，为生命之所系。

中医按摩关元*的作用和方法

1、关元*和腹部的三*经交汇，是全身的强壮*之一，具有补益的作用，常按有助于补肾强脑，缓解健忘、记忆力下降的情况。【取*方法】肚脐下四指宽处即为关元*。

2、按摩关元*减肥法简便易操作，且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元*的**，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖原转化为脂肪，促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。

3、按摩关元的最佳时间 按摩**关元*具有培元固本，补益下焦的功效，能帮助调节内分泌，让身体代谢增加，而且这种调节是双向调节，既能减退亢进的既能，又能让减退的机能增强，按摩关元的最佳时间是每天早起或晚上临睡觉前，用手指适度按揉关元，对身体有好处。

4、关元*作用 01 有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗**、**、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状。

5、关元是任脉的重要*位，中极是膀胱的募*，都是主利尿通淋的，关元又有一定的补益作用。 指导意见： 经常按摩这两*位有一定补肾强身，预防前列腺疾病的作用，如果能用艾灸关元*会更好。

6、将自己的双手交叠轻放在丹田的位置，利用自己手掌的劳宫*轻轻按摩自己的下腹，也就是关元*的地方，整个手将肚脐与脐下3寸的关元*覆盖，共按摩120次即可。之所以要按摩120次，主要是取决于人体本身的“天年”数，也就是所谓的正常寿限。通常情况下按摩120次以后，就会感到温暖，身体发热。

关元*的作用怎样按摩

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元*上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

关元*作用 01 有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗**、**、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状。

按摩关元的最佳时间 按摩**关元*具有培元固本，补益下焦的功效，能帮助调节内分泌，让身体代谢增加，而且这种调节是双向调节，既能减退亢进的既能，又能让减退的机能增强，按摩关元的最佳时间是每天早起或晚上临睡觉前，用手指适度按揉关元，对身体有好处。

任脉脐下三寸。关元*作用 关元*的养生功效有很多，但真正知道利用这个*位的人很少。关元*能培元固本，补益下焦之功。多适于泌尿生殖系统疾患。关元*还可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种各样的疾病的发生。强腰健肾，让自己的身体充满活力，身体更加强壮，提高生活质量。

关元是任脉的重要*位，中极是膀胱的募*，都是主利尿通淋的，关元又有一定的补益作用。 指导意见： 经常按摩这两*位有一定补肾强身，预防前列腺疾病的作用，如果能用艾灸关元*会更好。

将自己的双手交叠轻放在丹田的位置，利用自己手掌的劳宫*轻轻按摩自己的下腹，也就是关元*的地方，整个手将肚脐与脐下3寸的关元*覆盖，共按摩120次即可。之所以要按摩120次，主要是取决于人体本身的“天年”数，也就是所谓的正常寿限。通常情况下按摩120次以后，就会感到温暖，身体发热。

4个*位按摩补肾法

1、涌泉*是足少*肾经上非常重要的一个*位。它位于足底中线前三分之一的交点处，即足屈趾时，处于足底前方的凹陷处。说“肾出于泉，泉满者心满。”意思是：肾经之气如源头之水，始于足下，喷涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉*具有补肾、养生、保健的重要作用。

2、肾俞。腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的*位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。中极。位于肚脐正下方4寸，约5横指处。为膀胱的募*，且为肝、脾、肾三*经与任脉的交会*，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。足三里。

3、丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门*位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。肾俞* 肾俞*也是补肾要*，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。

4、补肾经常按摩的常用*位有四个：关元*、太溪*、涌泉*、肾俞*。关元*：经常按摩这个*位，可使肾气活跃，补充肾气，而且采用按摩这种办法补肾，不会给人体造成任何伤害。太溪*：按揉太溪*，具有明显提高肾功能的作用和效果。