粮食含钙排名？(粮食含钙排名前十名)-鞋百科

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粮食含钙排名？

含钙高的食物
（每100克含量）
第1名：芝麻酱1057毫克
第2名：虾皮991毫克
第3名：棒仁815毫克
第4名：黑芝麻780毫克
第5名：奶酪729毫克
第6名：银耳643毫克
第7名：河虾325毫克
第8名：豆腐干308毫克
第9名：海带294毫克
第10名：紫菜264毫克
第11名：黑木耳247毫克
第12名：芥菜230毫克
第13名：黑豆224毫克
第14名：黄豆191毫克
第15名：燕麦186毫克
第16名：豆腐164毫克
第17名：扁豆137毫克
第18名：蛋黄112毫克
第19名：牛奶120毫克
第20名：油菜108毫克

蔬菜含硒排名？

含硒蔬菜
1、大蒜
大蒜营养丰富：还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。含挥发油约0.2%，油中主要成分为大蒜辣素，具有杀菌作用，是大蒜中所含的蒜氨酸受大蒜酶的作用水解产生。尚含多种烯丙基、丙基和甲基组成的硫醚化合物等。
2、芦笋
芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。
3、豌豆
豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和脑的发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
4、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
5、南瓜
并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质**酸。

含铁高的蔬菜水果排名？

粮食含钙排名？

1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。