今天鞋百科给各位分享宝宝睡觉前的十个好习惯的知识，其中也会对睡觉前哪些习惯有助于睡眠？(睡觉前帮助睡眠)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

睡觉前哪些习惯有助于睡眠？

听舒缓的音乐，冥想，不要太剧烈的运动，你想吧，整个系统都想休息了，越轻越舒缓的行为越有助于睡眠

有哪些好的睡眠习惯

有助睡眠的几个好习惯，你都知道几个

1、作息规律的好习惯：每天坚持早睡早起，周末也不能赖床，晚上不贪玩手机，这样的作息习惯对睡眠最有帮助了

2、保证睡觉环境安静、凉爽，最好拉上窗帘，保证空间昏暗，有利于快速进入睡眠，所以睡觉前记得习惯性的拉窗帘，室内不要有嘈杂声

3、尽量不要在卧室看电视、工作或者是宠物一起玩，这样才会有更充足的睡意，所以记住睡觉前别贪玩，这样的习惯可能很多人都不太有，都喜欢睡前看电视、玩手机

4、睡觉前五六个小时之内避免喝咖啡、酒等饮品，容易导致精神兴奋，那就睡不着觉啦，平时爱喝茶喝咖啡的小伙伴们都注意了，这个可不是开玩笑的哦

5、在睡觉前避免饮食太多或喝水，这样可能会造成半夜起床，半夜醒了就很难在入睡了，因为半夜醒了以后人的精神从轻松的状态一下子恢复到活跃的状态，很容易就睡不着了

6、避免睡觉前4个小时左右锻炼，防止身体过于兴奋，这个大家应该有体会，锻炼本身就是让浑身细胞都动起来的运动，运动会流大量的汗水，人体也会处于兴奋状态，睡前不锻炼，让身体彻底放松，进入睡眠状态

7、睡觉前可以泡个热水澡，听一些轻松的音乐，放松一下身体，泡热水澡的习惯有助于缓解身体疲劳，有助于血液循环，音乐有助于放松人的精神，让一天紧绷的神经休息下来

8、睡觉前不要玩手机或者电子设备等，玩多了就会睡不着了，这样的情况很多人都有过，所以一定要注意养成这个习惯，多帮助睡眠很有好处

十个月的宝宝睡觉不踏实怎么回事

宝宝睡觉不踏实，易醒，乱动，不好好睡觉的原因

1、缺微量元素：

　　血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

　　3、太干燥，有鼻屎

　　4、睡眠前玩得太兴奋：

　　按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看**性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

　　5、注意*门外有无蛲虫。

　　睡前给宝宝做好清洁护理。

　　6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

　　7、积食、消化**，上火或者晚上吃的太饱

　　积食、消化**，上火太饱等也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

　　8、母*宝宝的恋奶。（这个很多母*宝宝都存在的情况）

　　9、如果晚上一定要喂奶的话，要注意：

　　尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。

　　逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

　　10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒

　　可以给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。

　　11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里

　　最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

　　12、不要让婴儿含着奶嘴入睡

　　奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

　　13、宝宝哭闹

　　如果睡前宝宝哭闹不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。

　　如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

　　宝宝大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。

　　14、被子或者睡觉姿势不舒服

　　15、分离焦虑

　　（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小**；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4、5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题）。

　　建议：

　　a、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。

　　2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。

　　3、和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。

　　4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。

怎样能够让孩子养成良好的作息习惯？

引言：家长如果想让孩子养成好的作息习惯，平时就要对孩子进行监督。父母不要让孩子养成熬夜的行为，孩子必须要按时按点的睡觉，才能让孩子有一个好的休息。孩子有了一个充足的睡眠，就能改变孩子原本的精神状态。小编今天就来跟大家说一说，怎样才能让孩子养成良好的作息习惯。

一、怎样才能让孩子养成良好的作息习惯？父母如果想让孩子养成良好的作息习惯，就要培养孩子**入睡的习惯，孩子小的时候一定要让孩子有时间的观念，父母要给孩子做好榜样。有些父母夜晚总是喜欢熬夜，在孩子面前如果不重视自己的行为，会给孩子带来不好的影响，孩子会觉得父母的做法是正确的，会进行模仿。父母看到孩子不愿意睡觉，总是打游戏就要去制止孩子，让孩子改掉这种坏习惯，让孩子拥有一个健全的人格。孩子小的时候，如果总是不想睡觉会对孩子产生不好的影响，孩子也会感觉非常难受，第2天也不能集中精神听老师讲课。家长一定要让孩子保持充足的睡眠，第2天才有精神去努力听讲。

二、给孩子规定时间家长如果想让孩子养成良好的作息习惯，就要给孩子制定时间面对孩子的时候，父母一定要严格要让孩子按照自己的想法去做。父母一定要帮孩子养成良好的习惯，只有这样孩子才会休息的非常好。孩子夜晚千万不能熬夜，如果熬夜的话，孩子的精神就会不佳，第2天就会影响孩子的行为习惯。孩子如果第2天没有好的精神，上课的时候就会一直打瞌睡，孩子也会比较难受。父母要提醒孩子睡觉，才能让孩子变得非常好。家长要给孩子当好一个榜样，在孩子面前不能一直熬夜。