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400米穿板鞋怎么跑？
200m、400m都属于短距离项目，需要爆发力和速度，因此跑动过程中都是前脚掌着地发力，而田径钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地***。这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。而普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的。
钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。
400米跑步穿什么鞋小学生？
400米跑步当然穿跑鞋，小学生也要穿跑鞋，最起码是运动鞋。小学生跑步速度不快，即便是五六年级的学生，也很难掌握专业跑步钉鞋。弄得不好还把自己弄受伤了，得不偿失。所以五六年级校队练习跑步的同学，可以尝试使用钉鞋，一般穿轻巧合脚的运动鞋就可以了。也不要穿篮球鞋，太笨重了。
400米跑步脚步标准姿势？
400米属于短跑，标准姿态是：上体直立稍前倾，双臂前后45度摆动，手部放松（虚握拳），向前送髋动作明显，大腿高抬（尽量抬至与地面平行），小腿放松，前脚掌着地，着地时有明显的向后“扒地”的动作。体力分配，按照你们学校的场地环境，0～100米全力加速，100米～300米保持速度，300米～400米全力冲刺。比赛时最好穿背心短裤跑鞋，如果天气比较寒冷，那么穿T恤衫，紧身裤，跑鞋也可以。如果没有跑鞋，那么要穿一双跟脚轻便的运动鞋（不要穿那种底厚的旅游鞋）即可。赛前的准备活动内容包括，慢跑，拉韧带（压腿，拉腰，压上肢），动力练习（30米左右的短程冲刺，高抬腿跑，后蹬跑等），要充分活动开，尤其是韧带要拉开，否则天气冷，肌肉会很僵，跑不出好成绩。
小学生400米怎么跑(技巧)？
跑步时最好鼻子吸气，嘴呼气，前几百米不能猛跑，要匀速，后半截在使劲前一百米稍微用点儿力，和第一名不能差太远，然后一点儿一点儿往前，到最后一百米时，要跟到第一名的后面，最后一点儿，就要冲刺，但在前面还是得慢点儿跑，或者在中间靠上部位就行了
400米跑步该怎样跑？
1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢，其实很简单，学会去顺着它的离心力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑。3、冲刺，最后的250米最重要，直道前五十米给自己提速，当到达200米起点时速度应该已经上来了，这个最后的200米拼的就是耐力速度，学会把控重心前倾，胳膊的大幅度摆臂，腿部膝盖的上提，步伐的放大，都是最后压线的动作，都是一套连贯的动作。
400米穿什么跑得快？
400米比赛当然需要穿跑鞋才跑得快。400米比赛是非常艰苦的，他和200米和800米的比赛都不同，400米泡剂药需要很快的速度，又需要有一定的速度来的，所以运动员穿什么鞋很重要，一般是穿短钉的跑鞋，这样是非常有利于运动成绩的发挥的。
400米新手如何跑？
1.起跑时,将前五十米进行提速,当自身速度起来,很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米。2.弯道跑,400米总共有两个弯道,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,不要速度太快。3.冲刺,最后的250米最重要,直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该全力向前冲刺。
什么鞋子适合跑400m？
400米一定要穿钉子鞋！我是个运动员，已经穿过很多好的钉鞋或不怎么好的钉鞋，根据我的经验，如果你觉得资金允许的话，而且又是日后经常会用到它的话，我介意你去买双耐克的跑鞋．如果你不经常参加运动的话，就去买双多威吧．免得买了耐克那么贵的鞋浪费啊． 呵呵！还有一个问题是你们学校是什么跑道的啊？如果是塑胶跑道的话就用短钉， 海尓斯05款也很好， 炭钢钉6 1平钉 钉长0。75cm 。如果是煤渣跑道的话就用中钉，还有一般的钉鞋是没有铁钉，都是钢制品的． 并且穿钉鞋结合经验前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺
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